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수면과 침실가구344

체구가 작은 사람을 위한 최고의 매트리스 매트리스 시장에서 체구가 작은 사람은 보통 몸무게가 59kg 정도인 사람을 말합니다. 당연한 논리지만 몸집이 작은 사람은 매트리스에 가해지는 압력이 적을 수밖에 없습니다. 몸집이 작으면 체중도 적게 나가기 때문입니다. 그렇기 때문에 일반적으로 편안한 수면을 위해선 중간정도보다 조금 더 부드러운 매트리스가 적합합니다. 좋은 지지력을 가진 매트리스는 다양한 무게에 잘 반응하며, 체구가 작은 사람들이 불편한 압력 포인트를 최소화 시킵니다. 물론 매트리스 소재에 따라 달라지겠지만 스프링 매트리스보다는 메모리폼이나 하이브리드 등이 이러한 조건에 좀 더 편안한 쿠션을 제공하는 데는 이견이 없을 것입니다. 메모리폼 매트리스 메모리폼은 최소한의 무게에도 잘 반응하고 많은 압력을 완화시켜줍니다. 그래서 체구가 작은 사람.. 수면과 침실가구 2023. 3. 3.
규칙적인 일주일 - 일주일 리듬은 건강의 열쇠 일주일이란 시간에 삶의 리듬은 우리가 잠들고 깨어날 때 규칙적인 24시간 생물학적 주기를 말합니다. 건강과 웰빙에 있어서 중요한 부분인 일주일 리듬은 호르몬 방출, 식습관, 소화 및 체온과 같은 다른 신체 기능에도 직간접적으로 영향을 미칩니다. 일반적으로 비만, 노화 및 수면 장애와 같은 상태를 예방하는 동시에 더 나은 신체적으로나 정신적으로 건강을 촉진할 수 있습니다. 뇌의 시상 하부에 위치해 몸 전체 장기나 근육 조직에 퍼져 있는 많은 시계를 조절합니다. 이 방대한 일주기 네트워크는 단기적으로 또는 장기적인 건강뿐만 아니라 생리적, 심리적 기능에도 중요한 역할을 합니다. 수면을 조절하는 것 외에도 내부 시계는 생물학적 과정을 동기화해 신체가 제대로 기능할 수 있도록 해줍니다. 건강한 일주일 리듬은 각.. 수면과 침실가구 2023. 3. 2.
처음 부모가 된 그들의 잠에 대한 짧은 이야기 국립수면재단에 따르면 18-64세의 사람들은 건강을 유지하기 위해선 매일 밤 7-9시간의 수면 시간이 필요하다고 합니다. 하지만 하루종일 바쁜 일상을 보내는 처음 부모가 된 사람들은 권장 수면 시간을 채우기란 쉽지 않습니다. 어여쁘고 소중한 아이를 맞이한 부모들은 훨씬 더 어려워질 수밖에 없습니다. 한 연구에 따르면 68% 사람들이 부모가 되기 전, 즉 아기를 갖기 전엔 7시간 이상의 수면을 취했고, 부모가 된 이후에는 단 10%만이 여전히 수면시간을 유지하고 있는다는 조사 결과를 발표했습니다. 아이가 태어난 해에는 평균시간보다 매일 3시간 정도 적게 잔다는 사실. 아이를 낳아 길러본 분들은 대부분 쉽게 공감하실 수 있으실 겁니다. 아이가 생기면 여러이유로 수면시간은 줄어들 수밖에 없는 조건이 되기 때문.. 수면과 침실가구 2023. 3. 1.
불면증과 불안이 있는 아이들을 위한 마음 챙김 마음 챙김의 개념은 고대 동양의 종교적 뿌리를 가지고 있지만 많은 서양 문화에서 널리 받아들여졌습니다. 이는 적극적인 인식과 의식의 한 형태입니다. 마음가짐의 목표는 현재를 있는 그대로 인식하고 감정과 감각을 관찰하여 판단하지 않고 수용하도록 장려합니다. 연구에 따르면 마음 챙김은 성인과 어린이 모두에게 불안의 긍정적인 배출구를 제공할 수 있습니다. 비록 명상에서 비롯되지만 그 자체로 뚜렷한 실천입니다. 명상은 종종 깨달음을 얻기 위해 노래를 부르거나 하나의 생각에 집중하는 것과 같은 기술을 이용해요. 불면증에 대한 마음 챙김 마음 챙김의 실천은 불안과 불면증을 완화하는데 도움이 될 수 있으며, 수면제와 같은 수면 촉진 약물에 대한 위험성이 없습니다. 일시적인 급성 불면증의 경우 새로운 직업, 이사 또는.. 수면과 침실가구 2023. 3. 1.
잠 잘때 침 흘리는 이유 꽤 많은 사람들이 숙면을 취할 때 입을 벌리고 베개에 침을 흘리며 잡니다. 잠에서 깬 후 끈적이고 불쾌해 그다지 좋지만은 않습니다. 게다가 매일 아침 젖은 베개에서 잠에서 깨어나면 조금 당황스러울 수도 있습니다. 왜 잘 때 침을 흘리는 걸까요? 침을 흘리는 원인은 무엇일까요? 입안의 타액은 소화에 있어서 중요한 요소입니다. 타액은 음식을 촉촉하게 하여 삼킬 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 또한 먹은 음식을 분해하고 소화를 시작하는 효소가 포함되어 있습니다. 이는 소화 과정에서 필수 구성 요소입니다. 잠을 잘 때 우리의 몸은 침을 생성합니다. 동시에 신체는 이완되어 있는 상태로 근육이 느슨하고 이완되어 있음을 의미합니다. 윗니와 아랫니를 함께 잡고 있는 얼굴과 턱의 근육도 이완됩니다. 숙면을 취하면 특.. 수면과 침실가구 2023. 3. 1.
수면 중 칼로리는 얼마나 소모될까 자는 동안 칼로리를 소모하기 위해 밤새 뒤척일 필요가 없습니다. 우리의 몸은 휴식을 취하더라도 하루 종일 칼로리를 소모하고 있습니다. 자고 있는 도중에도 호흡을 하고, 혈액을펌프질 하고음식을 소화시키고 있습니다. 하지만 우리가 많은 휴식이 필요할 때 우리의 몸은 열심히 일하고 에너지를 태웁니다. 수면 중 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지는 정확히는 알 수 없습니다. 하지만 기초대사량을 이용하면 추정치를 계산할 수 있습니다. 또한 간단한 조치로 휴식을 취하는 동안 신진대사를 높이고 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 신진대사가 작동하는 방법 신진대사는 몸에서 일어나는 모든 화학 반응을 뜻합니다. 대부분 사람들은 어떻게 신체가 음식에서 칼로리를 에너지로 바꾸는지를 묘사하기 위해 이 단어를 사용합니다. 이는.. 수면과 침실가구 2023. 3. 1.
잠자기전 TV 시청이 좋지 않은 이유 잠자기 전 TV 시청은 안돼요! 대부분 수면에 어려움을 겪는 분들은 잠들기 위해 다양한 노력을 합니다. 그중팟캐스트, 음악 듣기, TV 시청 등이 있지만, 잠을 자기 위해 하는 노력들이 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 이번 가이드를 통해 자기 전 이러한 행동들이 수면에 어떤 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다. 한 유명 업체에서 조사 및 연구를 진행했습니다. 204명의 참가자들에게 2주 동안 수면 추적기를 사용하여 수면을 기록하도록 했습니다. 참가자들을 4가지 범주로 나눴는데, 잠자기 전 2시간 동안 TV 보기, 팟캐스트 듣기, 음악 듣기, 아무것도 하지 않하기. 총 4가지 중 한 가지를 수행하도록 했습니다. 이후 각 참가자들은 하루 9시간의 수면 시간을 취했으며, 수면의 질을 추적하고 매일 아침 .. 수면과 침실가구 2023. 3. 1.
매트리스 인증 빠르고 쉽게 알아보기 몇 년 전 유명 브랜드의 매트리스에서 1급 발암물질인 라돈이 검출됐다는 뉴스로 큰 파장을 일으켰습니다. 당시 보도에 따르면 환경부에서 정한 실내 공기 라돈 기준(1m3 당 200Bq)의 3배가 넘는 620Bq의 라돈이 검출됐습니다. 이후 논란은 다른 브랜드까지 점차 확산되면서 연이어 기준치 이상의 라돈이 검출돼 논란이 일었습니다. 이처럼 우리의 생활 속 밀접한 침대에서 연이어 1급 발암물질인 라돈이 기준치 이상 검출되면서 우리 같은 소비자들은 불안에 떨 수밖에 없었습니다. 그로 인해 한때 매트리스 구매자들의 관심은 천연 혹은 친환경 매트리스에 집중되기 시작했습니다. 대표적인 친환경 소재로 알려진 라텍스 매트리스는 천연고무나무에서 추출한 원료에 화학첨가제를 넣어서 만드는 제품으로 엄연히 따져서 100% 천.. 수면과 침실가구 2023. 2. 28.
몸무게 기준으로 매트리스 선정하는 방법 누구나 잠을 잘 때요구 사항이 다르기 때문에 자신에게 맞는 최고의 매트리스가 존재합니다. 그래서 이 포스팅에서는 체중에 따른 가장 적합한 매트리스를 찾는 방법에 대해서 설명드리려고 합니다. 온라인이나 오프라인 매장에서 매트리스를 고르거나 선택할 때 이 포스팅의 내용을 기억해서 좋은 선택을 할 수 있길 바랍니다. 체형이 크거나 체중이 많이 나가는 사람들은 매트리스에 사용되는 소재와 내구성이 중요합니다. 자신의 체중에 따라 매트리스에 가해지는 무게가 다르기 때문에 같은 매트리스를 사용할지라도 가벼운 사람과 무거운 사람은 엄연히 다른 차이를 보입니다. 예를 들어보겠습니다. 몸무게가 많이 나갈수록 매트리스에 더 많은 압력을 가해집니다. 대단한 공부를 하지 않아도라도 일반상식적으로 이해하실 수 있으리라 생각합니다.. 수면과 침실가구 2023. 2. 28.
친환경 메모리폼 침대매트리스 우리는 우리의 삶에서 많은 화학 물질들을 사용하고 있습니다. 유용하게 잘 사용한다면 굉장히 편안하고 이로운 것들이 많지만, 침대나 매트리스, 베개 등의 수면제품은 그 어떤 것보다 안전해야 합니다. 하지만 몇 년 전 국내 한 유명 침대 브랜드의 매트리스에서 다량의 라돈이라는 물질이 검출되면서 사회적 큰 충격을 주었습니다.매일 이용하는 침대에서 발암물질이 나왔다는 사실은 실로 충격을 주기에 충분했습니다. 이 이슈로 인해서 매트리스에 대한 안전성이 크게 대두되었고, 우리도 매트리스를 구매할 때 꼭 체크해야 하는 문의사항 중에 하나가 되었습니다. 우리 삶의 3분의 1은 침대 매트리스 위에서 보낼 수밖에 없기 때문에 이 부분에 대한 걱정은 당연합니다. 특히 최근 단시간에 전체 매트리스 판매량의 20% 이상을 차지.. 수면과 침실가구 2023. 2. 23.
최고의 메모리폼 매트리스 추천 - 5가지 기준 메모리폼은 우주 비행사가 이륙하는 동안 가해지는 중력의 힘을 최소화하며 그 충격을 완화하려는 목적으로 NASA에서 처음 개발하였습니다. 우주선에서 완충재로 사용하기 위해 개발한 메모리폼은 현재 가장 있기 있는 매트리스소재입니다. 몸 전체를 부드럽게 잡아주어 무게의 압력과 긴장을 완화하는 것으로 유명합니다. 메모리폼 소재는 매트리스에 사용되면서 침대 소재에 큰 영향을 주었습니다. 국내에서는 아직까지 많은 사람들이 메모폼과 라텍스 구분을 못 하는 경우가 많지만 해외 특히 서양국가에서는 메모리폼 매트리스에 대한 인지도도 굉장히 높으며, 많은 사람들이 사용하여 보편적이며, 일반적인 매트리스 소재라고 합니다. 메모리폼 침대의 장단점뿐만 아니라 최고의 메모리폼 매트리스를 찾는 데 도움을 드리겠습니다. 물론 개인 취.. 수면과 침실가구 2023. 2. 22.
최고의 베개 고르는 방법 추천 매트리스와 마찬가지로 베개 역시 자신에게 잘 맞는 것을 선택해야 합니다. 베개의 종류도 워낙 다양하며 여러 모양과 크기가 있기 때문에 자신에게 맞는 것을 찾기 위해서는 개인적인 취향과 수면 스타일 등을 반영해서 고르는 것이 제일 좋습니다. 그러나 크기나 모양보다 가장 먼저 고려해야 하는 점은 베개의 역할을 잘 수행해 줄 수 있는 것을 선택해야 한다는 점입니다. 베개의 역할은 머리, 목과 척추를 중립으로 유지하여 건강한 자세를 유지해 주는 것입니다. 이러한 역할을 잘 수행할 수 있는 적합한 베개를 선택하는 게 중요합니다. 베개를 선택할 때 베개의 견고함, 두께, 예산 등 많은 요소를 고려하게 됩니다. 그중 가장 처음으로 결정해야 하는 선택지는 바로 베개의 두께입니다. 베개의 두께는 높이를 뜻하는데 척추가 .. 수면과 침실가구 2023. 2. 20.
엎드려 자는 사람들을 위한 침대 매트리스 추천 엎드려 자는 자세는 수면 자세 중 가장 흔한 자세는 아닙니다. 대부분의 전문가들은 척추의 자연스러운 곡선이 어긋나기 때문에 가장 건강에 해로운 수면 자세 중 하나라고 얘기합니다. 엎드려 자는 자세의 장점과 단점에 대해서 알아봅시다. 장점 - 호흡 관련 수면 장애의 위험 감소. 이는 목구멍과 혀의 위치로 인해 코골이 및 수면 무호흡의 위험을 낮추는 데 도움 될 수 있습니다. - 속 쓰림과 위식도 역류 질환의 발생률을 감소시킬 수 있습니다. 단점 - 바른 척추 정렬 어려움. 몸의 중앙에 체중이 집중되어 척추에 압박이 가해지고 뒤틀릴 수 있습니다. - 근육 및 관절의 긴장. 특히 두 팔을 들고 자는 사람일수록 목, 어깨 등 근육과 관절에 무리에 온다는 보고는 흔합니다. 한 연구에 따르면 엎드린 자세로 컴퓨터를.. 수면과 침실가구 2023. 2. 19.
하이브리드 매트리스 쉽고 빠르게 알아보기 좋은 잠과 휴식은 좋은 매트리스에서 시작됩니다. 아마도 탱탱한 쿠션감의 대표적이라고 할 수 있는 스프링 매트리스가 익숙하실 겁니다. 하이브리드는 이러한 전통적인 매트리스 소재에서 최고의 기능만 합쳐 놓은 제품이라고 할 수 있습니다. 그러나 어떤 소재의 조합이냐에 따라 다양한 제품군이 바로 하이브리드입니다. 하이브리드 매트리스는 브랜드마다 다릅니다. 가장 기본적인 하이브리드는 컴포트 레이어, 천환 레이어 및 코일지지 레이어 또는 코어로 구성됩니다. 모델에 따라 다르긴 하지만 일부 모델의 경우 전환 레이어가 없거나 두 개의 컴포트 레이어가 있습니다. 컴포트 레이어 컴포트 레이어는 가장 위에 있는 레이어로 잠자는 사람에게 가장 가깝습니다. 컴포트 레이어는 부드러운 쿠셔닝과 윤곽을 제공합니다. 전환 레이어는 컴.. 수면과 침실가구 2023. 2. 19.
올바른 수면시간 알아보자 충분한 수면을 취하지 못한다는 신호 건강한 수면을 취하고 있다는 것을 알기 위해선 침대에서 보내는 시간과 수면의 질 모두 고려해야 합니다. 아침에 일어나기 힘들어 스누즈 버튼을 반복해서 눌렀을 것입니다. 그리고 매일 밤 충분한 수면을 취하고 있지 않다는 것을 알면서도 침대에서 나올 것 입니다. 잠을 못 잔 상태에서 생활하는 것은 단순히 기분이 좋지 않습니다. 기분이 나아지고 효율적으로 기능을 하고자 한다면 충분한 수면이 필요합니다. 충분히 잠을 자지 않는다는 신호 정기적으로 이러한 증상을 경험하고 있다면 수면 위생을 개선하기 위한 변화가 필요할 때입니다. 주말에도 알람 시계 없이는 일어날 수 없다 주말에는 하루 종일 늦잠을 자거나 자고 싶다. 매일 아침 존다. 아침마다 침대에서 일어나고 싶지 않다 회의와.. 수면과 침실가구 2023. 2. 17.
올바른 수면시간에 대해서 알아보자 사람들은 한 번씩 충분한 수면을 취하지 못할까 걱정하는 순간을 경험해본 적이 있을 겁니다. 침대로 기어들어가면서 시계를 흘끗보고, 일어나야 할 때까지 8시간채도 남지 않아 당황하게 됩니다. 어떤 사람들에게는 8시간 미만의 수면을 취하는 것은 수면 부족과 같습니다. 그러나 훨씬 적은 수면시간으로도 잘 지내는 사람들도 많습니다. 어떤 사람들은 5시간만 자고 난 후에도 다음날 일어날 수 있습니다. 만약 수면 패턴이 개인의 필요에 따라 너무 달라진다면, 정말 얼마나 많은 수면이 필요한가요? 권장 수면 시간은 얼마인가요? 건강한 성인은 7시간에서 9시간의 수면이 필요합니다. 이보다 적은 수면 시간도 가능하지만 최적의 컨디션이 아닐 것입니다. 바쁜 생활을 하는 많은 사람들은 하루에 6시간 이하로 지내고 있습니다. .. 수면과 침실가구 2023. 2. 17.
다한증, 더 나은 수면을 위한 3가지 방법 과도한 다한증을 앓고 있다면 수면에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 이번 가이드를 통해 어떤 영향을 미치는지 그리고 잘 자기 위해서 어떻게 해야 하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이는 의료 관련 조언이 아닌 참고용으로 부탁드립니다. 다한증이란? 출처 : pngtree.com 다한증이란 체온을 조절하는데 필요 이상으로 열이나 감정적인 자극에 반응하여 비정상으로 많은 땀을 흘리는 질환입니다. 일반적으로 손바닥, 발바닥, 얼굴, 두피 등에 영향을 미칩니다. 다한증이 있는 사람의 경우 대인 관계나 사회생활에 땀으로 인해 스트레스를 많이 받게 되고 직업 활동에 지장을 주기도 합니다. 땀과 수면 2020년 피부과 치료 연구 결과 다한증 환자 4만 4384명을 파악한 결과, 이 질환은 우울증 및 .. 수면과 침실가구 2023. 2. 16.
우리 아이 수면시간 가이드 수면은 어른이든 아이든 누구에게나 질 높은 삶을 위해 필수적인 요소입니다. 즉, 아이가 충분한 잠을 잘 수 있도록 하는 것은 부모로서 할 수 있는 가장 중요한 일 중에 하나입니다. 또한 가장 힘든 것 중 하나 입니다. 아이들이 필요한 잠의 양을 얻기 위해선 잘 자는 법을 배우고 침대에 머무는데 많은 시간과 노력이 필요합니다. 아이들은 나이에 따라 낮잠 시간을 포함한 최대 16시간의 수면 시간이 필요하기 때문에 결코 쉬운 일은 아닙니다. 아이들이 충분한 수면을 취하도록 하는 것은 매트리스가 대표적입니다. 어린아이들의 건강한 성장과 발달을 위한 가장 기본적인 요건은 부모의 사랑과 보호, 적절한 영향 그리고 적절한 수면을 포함한다고 합니다. 그렇기 때문에 아이들에게 충분한 수면은 필요합니다. 또한 수면은 전반.. 수면과 침실가구 2023. 2. 15.
메모리폼과 토퍼 장점과 단점 빠르게 배우기 메모리폼과 필로우탑 매트리스는 모두 푹신한 침대를 찾는 사람들에게 좋은 선택입니다. 두 가지 매트리스 유형 모두 밤새 뒤척이게 하는 압박감과 통증을 완화시키는데 큰 역할을 합니다. 비슷한 쿠션감이지만 약간의 차이가 있습니다. 이번 가이드에서는 메모리폼과 필로우탑 매트리스의 특징에 대해서 알아보겠습니다. 메모리폼이란 무엇일까 메모리폼은 NASA에서 우주비행사들이 이륙하는 동안 더욱 편안하게해 주기위해 개발한 혁신 기술입니다. 몸을 끌어당기는 편안함을 주며, 더 나은 밤의 휴식을 위한 부드러운 쿠션감을 제공해줍니다. 부드럽고 느리게 반응하는 것이 특징입니다. 하지만 일부 메모리폼의 경우 식물성 폼을 사용하여 시원함과 동시에 빠른 반응으로 빈틈없이 몸을 잡아줍니다. 메모리폼 매트리스에 눕는 순간 매트리스는 몸.. 수면과 침실가구 2023. 2. 15.
소파에서 잠자면 안되는 이유 대부분의 사람들은 의심할 여지도 없이 매일 밤 자신의 침대에서 잠을 잡니다. 그러나 일부 사람들의 경우 소파에서 더 잘잔다고 말합니다. 여러분들은 어떠신가요? 소파에서 더 잘주무시나요? 아님 침대에서 더 잘 주무시나요? 오늘은 소파에서 자는 것이 좋은 습관이지, 나쁜 습관인지에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 결론부터 이야기하자면 소파에서 지속적으로 잠을 자는 행위는 좋지 못한 습관입니다. 수면 환경은 수면을 위한 만든 제품 위에서 꾸준히 수면을 하는 것이 좋고, 유지하며 빌드업을 통해서 수면최적화를 만들어가는 것이 중요합니다. 수면은 우리의 생활과 건강에서 매우 중요한 역할을 합니다. 적절한 수면을 취하지 못하면 집중력과 기억력 저하 등 기능이 떨어집니다. 편안한 수면을 취할 수 있는 편안한 장소에서.. 수면과 침실가구 2023. 2. 14.
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