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수면과 침실가구344

이불 사이즈 가이드 및 커버 가이드 이불은 침대에 편안함을 더 할 수 있는 좋은 방법입니다. 또한 침실의 분위기를 좌우 하는 중요한 포인트입니다. 수년 동안 침구 스타일을 손쉽게 바뀔 수 있습니다. 이불과 침대가 가장 잘 어울리는 비결은 이불과 침대가 정확하게 맞는지를 확인하는 것입니다. 이불은 퀸이나 킹 등의 이름으로 판매될 수는 있지만 크기는 브랜드마다 다릅니다. 그렇기 때문에 올바른 크기의 이불을 선택할 수 있는 가장 좋은 방법은 매트리스의 길이와 너비와 측정하는 것입니다. 퀸 이불 평균 퀸 사이즈의 매트리스는 150X200cm입니다. 그렇기 때문에 퀸 사이즈의 이불은 223~228X228~238cm가 적합합니다. 퀸 매트리스는 커플과 싱글 모두에게 가장 인기있는 침대입니다. 두 사람이 편안하게 잘 수 있을 만큼 충분합니다. 킹 이불.. 수면과 침실가구 2023. 2. 13.
잠꼬대 원인 쉽고 빠르게 이해하기 누구나 한 번쯤 잠을 자다가 잠꼬대를 해본 적이 있으실 것 입니다. 또는 주변의 누군가가 잠꼬대하는 모습을 봤던 경험이 있으실 것입니다. 비록 의학적으로는 해롭지는 않지만 잠꼬대는 수면 장애로 여깁니다. 사람들이 수면 중 잠꼬대를 하는 이유는 다양합니다. 유전적인 영향부터 스트레스와 불안에 이르기까지 그 이유도 잠꼬대하는 모습도 다양합니다. 잠꼬대는 의학적으로는 문제가 없지만 수면 무호흡증, 수면 장애 등과 같은 수면 문제의 징후일 수도 있으니 이 점은 참고하시길 바랍니다. 잠꼬대는 램수면이나 비램수면 중에 발생합니다. 경증부터 중증까지 다양합니다. 국립수면재단에 따르면 가벼운 잠꼬대는 보통 한달에 한 두 번 정도 일어나며, 다른 사람을 깨울 만큼 충분히 시끄러울 수 있다고 합니다. 심한 경우엔 밤마다 .. 수면과 침실가구 2023. 2. 11.
고관절 통증을 위한 최고의 매트리스 고관절은 엉덩이 관절로 우리 몸 중에서 가장 큰 관절로, 대퇴골과 비구가 만나 절구관절을 이룹니다. 대퇴골이 동그랗고 이를 감싸는 비구안에서 움직이기에 관절 운동범위가 넓습니다. 모든 통증이 그렇겠지만, 특히 이 고과절은 부위의 통증은 밤에 제대로 잠을 못 자게합니다. 움직이기도 조심스럽고 힘들기 때문에 무의식적으로 긴장의 끈을 놓을 수 없기 때문에 더 그런지 모르겠습니다. 그로 인해 낮 시간 동안 피로감, 무력감, 집중력 저하 등 일상생활에 큰 영향을 받을 수밖에 없습니다. 만약 아침에 침대에서 나올 때 통증이 더 심해진다면 매트리스가 통증을 유발하거나 원인이 될 수 있습니다. 고관절 통증 고관절 통증은 다양하지만, 흔한 원인으로는 마모와 찢김, 과다 사용입니다. 고관절은 부분은 튼튼한 뼈입니다. 때문.. 수면과 침실가구 2023. 2. 11.
목의 통증을 위한 최고의 매트리스 혹시 자고 일어나면 목이 아프지는 않으신가요? 목의 통증만으로도 우리 생활의 질은 굉장히 나빠질 수 있습니다. 특히 수면의 질이 많이 떨어질 수 있으며, 수면의 질이 많이 떨어질 경우 삶의 질까지 많이 망가뜨릴 수 있습니다. 올바른 매트리스를 사용한다면 목 부분을 잘 지지해주어 통증을 최소화하여 잠들며 통증 없이 편안한 수면을 취할 수 있습니다. 그럼 목 통증을 완화해줄 수 있는 가장 좋은 매트리스는 무엇일까. 바로 허리와 목의 압력을 완화해주는 매트리스입니다. 또한 머리를 지탱하는 목의 높은 피로도를 예방할 수 있는 좋은 베개와 함께 한다면 더할 나위 없이 좋습니다. 오래된 매트리스나 수면 스타일에 맞지 않는 매트리스를 사용할 경우 통증으로 인해 수면 중 잠에서 종종 깰 수 있습니다. 뻣뻣한 목과 어깨.. 수면과 침실가구 2023. 2. 10.
카페인 중독이 수면에 미치는 영향 출처 : 디지털조선일보「카페인 과다 섭취 주의! 성인 하루 커피 4잔, 청소년 에너지음료 2캔 넘지말아야야」 (http://digitalchosun.dizzo.com/site/data/html_dir/2020/03/18/2020031880163.html) 최근 한국인의 카페인 섭취량이 늘어남에 따라 식약처가 카페인 과다 섭취에 대한 주의를 당부했습니다. 평소 커피를 달고 산다는 말이 있을 정도로 한국인의 커피 소비량은 2018년 기준 1인당 연간 353잔으로 하루에 한 잔꼴로 마시고 있습니다. 2023년 현시점은 더 늘었을 것으로 추측됩니다. 저 역시도 하루에 2잔의 커피를 마시고 있습니다. 세계 평균 1인당 132잔에 비해 2배를 훌쩍 넘는 수치입니다. 적당한 카페인 섭취는 에너지를 높이고 주의력을 높.. 수면과 침실가구 2023. 2. 10.
불면증 해결을 윈한 두가지 방법 제안 출처 : 건강보험심사평가원 최근 우리나라 수면 장애나 불면증으로 병원을 찾는 환자 수가 늘고 있습니다. 수면은 우리 삶에서 가장 큰 비중을 차지합니다. 불면증은 현대인들의 대표적인 고질병이자, 세계에서 가장 흔한 수면 장애입니다. 보통 수면 장애를 통틀어 불면증이라고 설명합니다. 불면증은 결론적으로 삶의 질을 떨어트리고, 긍정적인 방향성으로 삶의 길을 이끌어가기 힘든 컨디션이 됩니다. 그도 그럴게 평소 충분히 잠을 자지 못하면 수면 부족 상태가 되어 낮 시간 동안 졸음, 피로감, 의욕 상실 등을 초래해 일상생활에 크고 작은 영향을 주게 됩니다. 일반적으로 불면증은 두가지로 나뉠 수 있습니다. 1. 일시적인 급성 불면증 2. 만성 불면증 이렇게 나누어 볼 수 있습니다. 먼저 일시적인 급성 불면증부터 알아보.. 수면과 침실가구 2023. 2. 8.
베개 없이 자는 게 좋을까 사소한 것 하나라도 바뀌면 수면 시 수면품질의 질과 양에는 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 수면에 영향을 미치는 요소는 매우 다양합니다. 그중 베개는 잠을 잘 때 꼭 사용하는 매우 필요한 필수제입니다. 대부분 사람은 수면 시 꼭 사용하는 베개. 반대로 베개를 전혀 사용하지 않는 사람들도 있습니다. 매우 드물지만 분명히 존재합니다. 그렇다면 과연 베개 없이 잠을 자는 게 좋은 것일까? 솔직히 정답은 없습니다. 다만 장단점이 분명히 있고, 개개인의 취향과 수면 습관에 따라 다릅니다. 즉 사람마다 다르다는 사실. 모든 사람은 수면 습관이 조금씩 다릅니다. 그 때문에 잘 때 느끼는 기호와 취향도 달라질 수밖에 없습니다. 이를테면 베개를 베고 자는 것이 더 편안하다고 느끼는 사람이 있지만, 불편하다고 느끼는 사람도.. 수면과 침실가구 2023. 2. 8.
메모리폼은 안전할까 우리의 삶 곳곳에 많은 화학제품 접하고 또 사용하고 있습니다. 우리가 생활 속에서 사용하고 있는 제품들 중에서 화학제품은 거의 없는 게 없을 정도로 우리 생활과 매우 깊숙이 자리 잡고 있습니다. 이러한 제품들은 좋은 점도 있고, 또 나쁜 점도 있습니다. 몇 년 전, 국내 한 유명 침대 브랜드의 매트리스에서 다량의 라돈이라는 물질이 검출되면서 사회적 큰 충격을 주었습니다. 또 많은 피해자가 있었고, 지금까지도 이 문제는 완전히 해결되지 못한 채 사회적 문제가 되었습니다. 특히 매일 이용하는 침대에서 발암물질이 나왔다는 것에 대한 엄청난 충격과 사회적 파장을 일으켰습니다. 이 이슈로 인해서 지금까지도 많은 사람이 매트리스에 대한 안전성을 의심하고 또 확인합니다. 크게 대두되었던 만큼 당연한 결과가 아닐까 생.. 수면과 침실가구 2023. 2. 8.
커플을 위한 최고의 매트리스 커플이 사용하는 매트리스는 사이즈만 적당하다면 어떤 매트리스든 사용할 수 있습니다. 하지만 서로 다른 환경에서 아주 오랜 시간 동안 살아온 두 사람이 한 침대 매트리스를 사용하기 때문에 두 사람 모두가 만족도 높은 매트리스를 선택하는 것이 보다 더 좋은 선택이라는 점은 기억하시길 바랍니다. 즉 싱글이시라면 침대 매트리스를 사용할 때 보다 편안하게 매트리스를 고를 수 두 사람이 사용한다면 싱글 때 고르는 매트리스를 고르는 기준과 다른 기준으로 골라야 합니다. 만약 두 사람이 서로 다른 매트리스의 쿠션감을 선호한다면? 혹은 선호하는 매트리스 타입이 있다면? 기존에 사용했던 매트리스 소재가 다르다면? 등등 다양한 점들을 고려해서 매트리스를 골라야 함께 자는 사람 모두 편안한 숙면을 할 수 있습니다. 즉 커플 .. 수면과 침실가구 2023. 2. 7.
척추측만증을 위한 매트리스 척추옆굽음증. 척추 옆굽음증이라고도 불리는 질병입니다. 척추측만증은 정면에서 봤을 때 척추가 ‘C자형’이나 ‘S자형’으로 휘어져서 몸이 좌우로 기울거나 돌아가 변형되는 증상을 말합니다. 일반적으로 골반이나 어깨의 높이가 서로 다르거나 몸통이 한쪽으로 치우쳐 보입니다. 현대사회에서는 오랜시간 컴퓨터 앞에서 근무를 하거나 스마트폰 등등 장시간 바르지 못한 자세나 습관으로 인해 척추 관련 불편한 질병이 확률이 높습니다. 특히 성장이 왕성한 시기인 청소년기에 많이 발생할 수 있습니다. 성장기 아이들의 경우 성장이 멈춘 성인의 뼈보다 유연하기 때문에 그만큼 자세에 따라 많은 영향을 받을 확률이 매우 큽니다. 조기에 척추옆굽음증을 발견할 경우에는 운동, 자세 교정 등 적절한 치료를 통해 교정할 수 있다고 합니다. .. 수면과 침실가구 2023. 2. 7.
수면, Sleep 에 대해서 쉽고 빠르게 알아보자 *수면의 사전적 의미부터 알고갑시다? 사람의 일상생활에서 약 3분의 1를 차지하는 수면은 생존에 필수적입니다. 수면의 생물학적 역할은 아직 밝혀지지 않았습니다. 수면은 새로운 기억을 형성하고, 집중도를 유지하거나, 뇌에 축적된 부산물을 제거하는 역할을 하는 것으로 추측합니다. 만성적인 수면 부족이나 수면 장애는 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병, 우울증, 비만 등을 증가시킵니다. [네이버 지식백과] 수면 [sleep] (동물학백과) 26. 여러분들은 ‘26’이라는 숫자가 무엇을 의미하는 아실까요? 26은 바로 인간의 일생 순수 수면 시간입니다. 우리는 평균적으로 26년 정도 잠을 잡니다. 우리의 짧은 인생 중에서 26년을 잠을 자는 데 사용하고 있다는 사실. 곰곰이 생각해보면 굉장히 긴 시간입니다. 수면. .. 수면과 침실가구 2023. 2. 6.
허리에 좋은 최고의 침대매트리스는 무엇일까 출처 : 문화뉴스「 '성인 80%는 허리 통증 겪어'...허리 통증 예방 생활습관은?」 (http://www.mhns.co.kr/news/articleView.html?idxno=504260) 성인의 약 80%가 살면서 한 번 이상 허리 통증을 겪는다고 합니다. 그만큼 정말 많은 사람이 허리 통증으로 불편함을 겪고 있다는 것입니다. 허리의 불편함을 느끼는 순간 일상생활에 방해가 될 뿐만 아니라 잘 때조차 편안하게 잘 수가 없습니다. 결과적으로 수면의 질은 물론이고 삶의 질이 저하됩니다. *허리 통증 허리 통증의 원인은 매우 개인마다 다양합니다. 노화, 비만, 운동 부족, 스트레스, 생활 습관, 근무태도, 침대 매트리스 컨디션 등 다양한 요소들이 영향을 미칩니다. 정확하게 어떤 원인으로 인해 허리 통증을 .. 수면과 침실가구 2023. 2. 5.
수면 무호흡증이란 무엇일까 수면 무호흡증은 흔히 코골이, 낮에 졸기, 밤중에 반복적으로 깨는 증상이 있습니다. 이러한 증상은 매우 흔하고 잠재적으로 해로운 수면 장애 중 하나인 수면 무호흡증의 증상 중 일부입니다. 또한 가장 치료하기 쉬운 것 중의 하나입니다. *수면 무호흡증이란 무엇일까요? 수면 무호흡증은 간단하게 이야기해서 을 말합니다. 호흡은 일반적으로 최소 10초 동안 멈추는데, 이때 호흡이 멈추는 경우를 무호흡증이라고 합니다. 혈액의 산소화에 영향을 미치려면 최소 10초 이상 지속되어야 합니다. 수면 무호흡증으로 간주하려면 최소 1시간에 5번 정도 호흡이 멈추어야 하는데. 이 장애는 호흡의 일시 중지의 빈도와 길이에 따라 경증, 중증 등으로 분류됩니다. 심한 수면 무호흡증은 가장 위험한 형태로는 체중 증가, 실혈관 질환 .. 수면과 침실가구 2023. 2. 4.
어린이 매트리스 제대로 알아보자 질 좋은 수면은 성인보다 어린이에게 더 중요한 요소입니다. 성장 및 정서적 안정 그리고 나아가 학업 성취도에도 큰 영향을 미치기 때문입니다. 어린아이들은 나이에 따라 9~14시간의 수면시간이 필요합니다. 수면 패턴은 아이가 성장함에 따라 조금씩 변화합니다. 따라서 성장하는 신체에 맞게 적응할 수 있으며 동시에 잠을 깊이 잘 수 있는 매트리스가 어린이에게 가장 좋은 매트리스입니다. 일부 어린이들이 쿠션, 움직임 전달이나 소음과 같은 요소들에 민감하며 때로는 성인보다 훨씬 더 예민하기도 합니다. 성장하는 아이에게 맞춰 적절한 매트리스를 사용하는 게 생각보다 더 매우 중요한 이유입니다. 어린이들에게 적합한 매트리스를 고르는 기준을 제대로 소개해드릴 테니 기억하시면 여러모로 도움이 되실 겁니다. *매트리스 크기.. 수면과 침실가구 2023. 2. 4.
베개 세탁하는 방법 총정리 출처 : 동아경제「'베개‘ 변기보다 18배 많은 세균 서식 “올바른 관리법은?”」(https://www.donga.com/news/article/all/20150605/71661348/2) 매일 밤 우리는 잠잘 때 베개를 사용합니다. 베개라는 침구류는 특히 다른 침구류보다 오염되기 쉽습니다. 자면서 흘린 땀, 피부 각질, 비듬, 침 등등으로 인해 각종 세균, 진드기 등이 서식하기 좋은 환경을 제공합니다. 실제 어느 언론 기사에 의하면 관리가 잘 안된 베개 속 세균이 화장실 변기보다 무려 18배 이상이라고 합니다. 이처럼 더러운 베개를 베고 장시간 잠을 잘 경우 각종 피부 트러블을 일으킬 수가 있습니다. 그렇기 때문에 베개를 깨끗하게 유지하기 위해선 베개 종류별 맞는 세탁 방법과 적절한 교체 시기 등을 통.. 수면과 침실가구 2023. 2. 3.
최고의 라텍스 매트리스 선택방법 몇 년 전 큰 이슈였던 라돈 매트리스를 기억하시나요? 유리섬유 등 인체에 유해한 성분들로 편안하고 안전한 잠자리를 위협받게 되었고, 그 때문에 유해 성분이 없는 천연 소재의 매트리스를 찾는 분들이 많이 늘어났습니다. 그러면서 한때 천연소재라고 불리며 최고의 친환경 매트리스로 라텍스가 자리를 잡아 수년간 선풍적인 인기를 끌었습니다. 그 이후 라텍스라는 매트리스 소재는 이너 스프링과 같은 전통적인 매트리스 유형으로 자리매김하게 되었습니다. 라텍스 매트리스는 과거와 같은 많은 사랑을 받고 있지는 않습니다만, 매트리스 소재로서 찾는 사람들이 아직 일부 있기 때문에 라텍스의 장단점뿐만 아니라 최고의 라텍스 매트리스를 찾는 데 도움을 드리고자 합니다. 사람마다 신체적인 특성이나 소재의 탄력에 대한 개인의 취향을 다.. 수면과 침실가구 2023. 2. 1.
어깨 통증에 좋은 매트리스 어깨 통증과 허리 통증은 고통스러운 신체 통증을 유발합니다. 특히 큰 관절 분위 일수록 오랜시간 치료를 받아야 하며, 완전히 완쾌 하는게 어렵습니다.때문에 꾸준히 관리해야 합니다. 이는 직업적인 직업병으로서의 문제일 수도 있고, 생활 습관적인 생활태도의 문제일 수도 있으며, 태생적으로 태어날때부터 있었던 문제일 수도 있기 때문에 상당히 고질적인 문제일 수 있습니다. 어깨나 허리에 대한 불편감은 살아가면서 누구나 한 번쯤 경험을 해본 적 있는 흔한 문제입니다. 그 중에서 특히 어깨 관절은 인체에서 가장 큰 운동 범위를 가지고 있기 때문에 쉽게 데이미를 입을 수 있는 관절입니다. 그래서 초기에 발견하여 치료를 받거나 재활운동을 통해서 만성이 안되게 하는것이 중요합니다. 어깨 통증은 수면을 포함해서 전반적인 .. 수면과 침실가구 2023. 1. 30.
매트리스 커버에 대해서 꼭 알아두면 좋을 것들 매트리스를 고르는 요소는 개인마다 다를 수 있지만, 보편적으로 보는 요소는 대부분 비슷합니다. 특히 매트리스는 피부에 밀접히 접촉을 하는 품목이다보니 더 민감하게 보게 되게 됩니다. 즉 매트리스 커버는 매트리스 선택 기준중에서 대표적인 고려대상 입니다. 매트리스 커버는 매트리스를 고를 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 예를 들면 더운 기후에 살고 있거나 수면 시에 땀을 많이 흘린다면 통기성이 좋고 습기를 흡수하는 시트를 찾으면 됩니다. 반면에 추운 나라에 살거나 추위를 잘 탄다면 더 따듯하고 포근하면서 아늑한 시트가 더 적합합니다. 또한 사계절을 모두 경험할 수 있는 지역에 거주하는 경우 각 계절에 맞는 여름철, 겨울철 시트를 구입하며 시원하면서 따뜻하게 사용하면 됩니다. 그 다음으로 고려해야 .. 수면과 침실가구 2023. 1. 28.
침대사이즈 선택하는 방법 결론적으로 침대 사이즈는 결국 매트리스 사이즈에 의해서 결정됩니다. 매트리스 사이즈는 딱 두 가지만 고려하시면 됩니다. 1. 침대를 놓을 공간의 크기 2. 나의 신체 사이즈 이 두 가지만 고려해서 선택하시되, 크면 클수록 좋고 편안하지만 반대로 공간의 활용도는 다소 떨어질 수 있으며, 공간에 따라서는 협소하여 공간 활용도가 떨어질 수 있습니다. 하지만 수면의 질을 생각한다면 침대 사이즈는 퀸사이즈 이상으로 선택하시길 추천합니다. 올바른 침대 사이즈 선택을 위해서는 먼저, 매트리스 사이즈에 대해서 알아봐야 합니다. 매트리스 사이즈는 매트리스 종류만큼 크기도 다양합니다. 매트리스 선택은 끝났는데 어떤 사이즈를 구매할지에 대한 명확한 확신이 가지지 못할 경우가 있습니다. 가격대비 사이즈, 공간대비 사이즈, 품.. 수면과 침실가구 2023. 1. 27.
매트리스 청소하는 방법 5가지 대부분의 사람은 하루 평균 8시간 정도 매트리스 위에서 시간을 보내게 됩니다. 매트리스라는 공간은 우리가 완전한 무방비 상태가 되어 가장 편안하고 동시에 가장 안전한 공간입니다. 더 나은 내일을 위해서 휴식을 취하며, 오늘의 노고를 달래는 공간, 침대 매트리스. 그러나 우리가 잠을 자는 순간에도 여러 가지 일들이 일어납니다. 계절이나 기온에 따라서 잠자는 시간 동안 땀이 흐를 수 있고, 간지러울 경우 또는 무의식적으로 신체를 긁을 경우 피부에서는 각질이 떨어지기도 합니다. 집 먼지는 어떤가요? 청소를 주기적으로 하지 않으면 자연스럽게 먼지는 쌓이게 됩니다. 우리 눈에 보이지는 않지만 아주 복잡 다양한 요소들로 우리 매트리스는 사용하면 사용할수록 오염되기 마련입니다. 이렇게 침대 매트리스에 쌓이는 것들로부.. 수면과 침실가구 2023. 1. 26.
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