목의 통증을 위한 최고의 매트리스

혹시 자고 일어나면 목이 아프지는 않으신가요? 목의 통증만으로도 우리 생활의 질은 굉장히 나빠질 수 있습니다. 특히 수면의 질이 많이 떨어질 수 있으며, 수면의 질이 많이 떨어질 경우 삶의 질까지 많이 망가뜨릴 수 있습니다. 올바른 매트리스를 사용한다면 목 부분을 잘 지지해주어 통증을 최소화하여 잠들며 통증 없이 편안한 수면을 취할 수 있습니다.

그럼 목 통증을 완화해줄 수 있는 가장 좋은 매트리스는 무엇일까.
바로 허리와 목의 압력을 완화해주는 매트리스입니다. 또한 머리를 지탱하는 목의 높은 피로도를 예방할 수 있는 좋은 베개와 함께
한다면 더할 나위 없이 좋습니다. 

오래된 매트리스나 수면 스타일에 맞지 않는 매트리스를 사용할 경우 통증으로 인해 수면 중 잠에서 종종 깰 수 있습니다.
뻣뻣한 목과 어깨, 그리고 허리나 엉덩이 통증은 모두 매트리스로 생기는 일반적인 증상입니다. 
꼭 통증만이 매트리스의 교체 시기를 알려주는 것만은 아닙니다. 매트리스 교체의 증상은 매우 다양합니다. 

알레르기 증상, 처지거나 울퉁불퉁한 표면, 삐걱거리는 소리, 자고 일어나도 피로함 등 이러한 증상 역시 매트리스를 교체해야 하는 시기를 직간접적으로 알려줍니다. 수면 자세는 체형과 함께 매트리스의 부드러움과 단단함을 선택하는 중요한 결정도건 입니다. 

예를 들어 옆으로 자는 사람들은 한쪽 측면에 집중되는 압력을 완화하기 위해 더 부드러운 매트리스를 사용해야 합니다. 또한 엎드려 자거나 똑바로 자는 사람들의 경우보다 단단한 침대로 바른 척추 정렬을 유지할 수 있어야 합니다. 맞지 않은 매트리스를 사용할 경우 통증이 생기는 것처럼 베개도 마찬가지로 맞지 않는다면 목의 통증을 유발할 수 있습니다. 

 

출처 : pngtree.com

 

바른 척추 정열에 있어서 평소 자세는 수면 자세만큼 중요합니다. 예를 들어 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 사용하는 사람들은 거북목의 형태가 많습니다. 이는 목의 통증을 유발하는 매우 좋지 않은 자세입니다. 화면을 보기 위해 고개를 숙이거나 쭉 빼기 때문에 이러한 목 형태가 나타납니다. 이러한 이유 때문에 처음에는 목이 뻐근하고 시간이 지날수록 통증이 생기고, 결국엔 움직이지도 못 할 만큼 좋지 않은 목 컨디션이 되어버립니다.

목의 통증을 덜어 줄 매트리스를 찾을 때는 몸에 잘 맞고 좋은 수면 자세를 유지할 수 있는 유형에 집중하셔야 해요. 나의 체형에 맞게 성형되어 빈틈없이 잡아주는 게 핵심입니다.

메모리폼
메모리폼 매트리스는 통증 완화와 관련하여 선호도가 높아요. 이 소재는 열과 압력에 민감해요. 그래서 저마다 다른 신체 곡선에 맞춰 잡아주며 통증을 유발할 수 있는 눌린 포인트를 완화해줍니다. 

물론 몸에 잘 맞는 매트리스 유형은 다른 것도 있어요. 하지만 다른 제품에 비해 가격대가 저렴하여 부담이 없습니다. 

예전 메모리폼의 경우 때때로 체온을 너무 가두어 더위를 느낄 수 있는 가능성이 높았어요. 하지만 요즘에는 식물성 기반의 폼이나 오픈 셸 구조로 제작하는 일부 폼으로 인해 통풍이 더 잘 돼요. 그렇기 때문에 시원하고 쾌적하게 사용할 수 있습니다.

 

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라텍스
라텍스와 메모리폼은 비슷하게 몸의 윤곽을 잡아주고 압력을 줄여줍니다. 하지만 전혀 다른 매트리스 소재입니다. 라텍스 매트리스는 메모리폼에 비해 탄성이 있지만 힘을 가했을 때 반응하는 반응성이 느립니다. 특이한 쿠션감을 선호하는 분들은 좋아합니다.

천연 재료로 만들어 천연 라텍스라는 이름으로 많은 업체가 광고하고 있습니다. 하지만 유액을 매트리스 형태로 제조하기 위해선 반드시 화학첨가물이 들어갈 수밖에 없습니다. 그렇기 때문에 이 세상에는 천연 라텍스는 존재하지 않아요. 있다고 해도 가격이 매우 비쌉니다. 

이너스프링
일반적인 스프링 매트리스는 강한 탄성이 특징이에요. 하지만 목 통증이 있는 사람들에게는 적합하지 않은 종류입니다. 윤곽에 맞춰 지지해 주어 목의 압력을 덜어주어야 통증이  스프링 매트리스의 경우 그 점이 부족합니다. 그래서 장시간 압박이 지속된다면 통증으로 이어질 가능성이 높습니다.

하이브리드
하이브리드는 폼 매트리스의 상단 레이어와 내부 스프링 매트리스로 복합적입니다. 내부 스프링 매트리스이지만 기존의 스프링 매트리스와는 다릅니다. 기존 스프링 침대보다 더 잘 맞으며 일반적인 폼 매트리스보다 더 쾌적하고 시원해요. 

그래서 스프링 매트리스의 단단한 탄성과 부드럽게 잡아주는 폼 매트리스의 장점만을 엮어 놓은 제품으로 많은 분이 선호합니다.
하지만 더 무겁고 가격대가 높기 때문에 가격 부담이 높을 수밖에 없습니다.

 

 

출처 : pngtree.com

 

수면 자세에 따라 목과 매트리스 사이에 공간의 크기가 달라집니다.
목의 적절한 지지를 위해서 자세에 따라 베개의 두께와 매트리스의 단단함과 부드러움이 달라야 합니다.

예를 들어 체중이 가벼운 사람들은 몸에 잘 맞고 압력을 덜어주기 위해 비교적 부드러운 매트리스에서 편안함을 느낍니다.

하지만 체중이 많이 나간다면 부드러운 매트리스는 침대에 너무 깊이 박히게 됩니다.
그렇기 때문에 오히려 더 단단한 매트리스여야 합니다. 많은 무게에 의한 압박으로 매트리스가 눌리기 때문에
단단해야 몸을 잘 받쳐줄 수 있습니다. 

따라서 어떤 수면 습관인지에 따라 매트리스를 달라집니다.
특히 목의 압박과 통증을 완화하기 위해선 되도록 옆으로 눕거나 똑바로 눕는 것이 좋습니다.
옆으로 눕는다면 부드럽고 통증을 완화해줄 수 있는 매트리스를, 똑바로 눕는다면 부드럽고 단단함을 모두 가진 중간 정도의
매트리스가 좋습니다.

 

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