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숙면8

침대 매트리스 청소 쉽고 빠르게 정리 가이드 침대 청소. 사실 어렵지 않습니다. 아래의 침대 청소 가이드를 통해서 침대 청소를 쉽고, 빠르게 해결하시길 바랍니다. 침대 청소를 쉽고 빠르게 하는 방법을 10가지로 정리하였습니다. 건강하고, 쾌적한 수면 환경을 위해서 침대를 깨끗하게 유지하고 관리하는 것이 필수입니다. 나 자신과 사랑하는 가족을 위해서 꾸준히 침대를 관리해 보시길 바랍니다. 침대를 청소하는 쉽고 빠르게 하는 정리 가이드 1. 정기적으로 침구를 교체 할 것 침대 시트, 베갯잇, 이불 커버는 일주일에 한 번씩 교체하는 것을 목표로 하시길 바랍니다. 생활을 하면서 시간이 지나면서 여러 가지 좋지 않은 것들이 축척됩니다. 예를 들면 수면중에 흘려서 쌓이는 땀, 피부에서 나오는 기름 또는 죽은 피부 세포 등은 주기적인 교체 및 세탁을 통해서 제.. 수면과 침실가구 2023. 9. 13.
잠꼬대 원인 쉽고 빠르게 이해하기 누구나 한 번쯤 잠을 자다가 잠꼬대를 해본 적이 있으실 것 입니다. 또는 주변의 누군가가 잠꼬대하는 모습을 봤던 경험이 있으실 것입니다. 비록 의학적으로는 해롭지는 않지만 잠꼬대는 수면 장애로 여깁니다. 사람들이 수면 중 잠꼬대를 하는 이유는 다양합니다. 유전적인 영향부터 스트레스와 불안에 이르기까지 그 이유도 잠꼬대하는 모습도 다양합니다. 잠꼬대는 의학적으로는 문제가 없지만 수면 무호흡증, 수면 장애 등과 같은 수면 문제의 징후일 수도 있으니 이 점은 참고하시길 바랍니다. 잠꼬대는 램수면이나 비램수면 중에 발생합니다. 경증부터 중증까지 다양합니다. 국립수면재단에 따르면 가벼운 잠꼬대는 보통 한달에 한 두 번 정도 일어나며, 다른 사람을 깨울 만큼 충분히 시끄러울 수 있다고 합니다. 심한 경우엔 밤마다 .. 수면과 침실가구 2023. 2. 11.
카페인 중독이 수면에 미치는 영향 출처 : 디지털조선일보「카페인 과다 섭취 주의! 성인 하루 커피 4잔, 청소년 에너지음료 2캔 넘지말아야야」 (http://digitalchosun.dizzo.com/site/data/html_dir/2020/03/18/2020031880163.html) 최근 한국인의 카페인 섭취량이 늘어남에 따라 식약처가 카페인 과다 섭취에 대한 주의를 당부했습니다. 평소 커피를 달고 산다는 말이 있을 정도로 한국인의 커피 소비량은 2018년 기준 1인당 연간 353잔으로 하루에 한 잔꼴로 마시고 있습니다. 2023년 현시점은 더 늘었을 것으로 추측됩니다. 저 역시도 하루에 2잔의 커피를 마시고 있습니다. 세계 평균 1인당 132잔에 비해 2배를 훌쩍 넘는 수치입니다. 적당한 카페인 섭취는 에너지를 높이고 주의력을 높.. 수면과 침실가구 2023. 2. 10.
수면, Sleep 에 대해서 쉽고 빠르게 알아보자 *수면의 사전적 의미부터 알고갑시다? 사람의 일상생활에서 약 3분의 1를 차지하는 수면은 생존에 필수적입니다. 수면의 생물학적 역할은 아직 밝혀지지 않았습니다. 수면은 새로운 기억을 형성하고, 집중도를 유지하거나, 뇌에 축적된 부산물을 제거하는 역할을 하는 것으로 추측합니다. 만성적인 수면 부족이나 수면 장애는 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병, 우울증, 비만 등을 증가시킵니다. [네이버 지식백과] 수면 [sleep] (동물학백과) 26. 여러분들은 ‘26’이라는 숫자가 무엇을 의미하는 아실까요? 26은 바로 인간의 일생 순수 수면 시간입니다. 우리는 평균적으로 26년 정도 잠을 잡니다. 우리의 짧은 인생 중에서 26년을 잠을 자는 데 사용하고 있다는 사실. 곰곰이 생각해보면 굉장히 긴 시간입니다. 수면. .. 수면과 침실가구 2023. 2. 6.
수면 무호흡증이란 무엇일까 수면 무호흡증은 흔히 코골이, 낮에 졸기, 밤중에 반복적으로 깨는 증상이 있습니다. 이러한 증상은 매우 흔하고 잠재적으로 해로운 수면 장애 중 하나인 수면 무호흡증의 증상 중 일부입니다. 또한 가장 치료하기 쉬운 것 중의 하나입니다. *수면 무호흡증이란 무엇일까요? 수면 무호흡증은 간단하게 이야기해서 을 말합니다. 호흡은 일반적으로 최소 10초 동안 멈추는데, 이때 호흡이 멈추는 경우를 무호흡증이라고 합니다. 혈액의 산소화에 영향을 미치려면 최소 10초 이상 지속되어야 합니다. 수면 무호흡증으로 간주하려면 최소 1시간에 5번 정도 호흡이 멈추어야 하는데. 이 장애는 호흡의 일시 중지의 빈도와 길이에 따라 경증, 중증 등으로 분류됩니다. 심한 수면 무호흡증은 가장 위험한 형태로는 체중 증가, 실혈관 질환 .. 수면과 침실가구 2023. 2. 4.
개운한 아침을 위한 수면가이드 수면에도 급이 있고 품질이 있다는 사실 공감하시나요? 어떤 날은 잠을 오랫동안 자도 피곤합니다. 그런데 어떤 날은 잠을 짧게 잤는데도 굉장히 개운한 날이 있어요. 수면의 품질은 시간이 절대적인 조건이 아닙니다. 개운한 수면을 통해서 숙면을 하는 방법을 이번 포스팅으로 알아보시고 매일매일 숙면할 수 있도록 가이드를 참고해서 행동해보시길 추천드립니다. 잠을 못 잔 상태로 비몽사몽 하루를 시작하면 하루 종일 기분이 좋지 않습니다. 또한 일에 대한 업무성과도 별로 좋지 않을 확률이 매우 높습니다. 좋은 아침은 내 인생이란 수 많은 조각의 첫 단추입니다. 첫 단추가 중요한 것은 누구다 다 알고 있는 사실입니다. 건강한 수면은 첫 단추와 같은 개념입니다. 첫 단추를 잘 끼우기 위해서는 충분한 수면이 필수입니다. 이.. 수면과 침실가구 2022. 10. 14.
5가지 숙면의 법칙 숙면의 법칙을 5가지로 정리해보았습니다. 누구나 알고 있지만 누구나 쉽게 잊어버리는 방법으로 이 글을 통해서 수면을 넘어 숙면에 대해서 재정립하는 기회가 되길 바랍니다. 1. 권장 수면시간을 지키세요. 충분한 숙면을 취하기 위해서 필연적으로 충분한 수면시간이 필요합니다. 잠은 각각의 수면 단계를 적절하게 순환할 충분한 시간이 필요합니다. 쉽게 정의하며 권장 수면시간입니다. 건강한 성인이라면 권장 수면시간은 7-9시간입니다. 이 수면 시간을 지키도록 노력하시길 바랍니다. 2. 매일 규칙적인 수면 패턴으로 주무세요. 수면 리듬이란 게 있습니다. 이를테면 같은 매일 비슷한 시간에 식사를 하는 행위 같은 겁니다. 우리는 밥 먹는 시간에 배가 고픈 걸까요? 배고픈 시간에 밥을 먹는 걸까요? 매일 밤 10시에 잠을.. 수면과 침실가구 2022. 10. 12.
올바른 수면자세는 무엇일까? 올바른 수면자세는 무엇일까요? 그리고 잠을 잘 오는 수면자세는 무엇일까요? 오른쪽? 왼쪽? 어느 쪽으로 잠을 자야 꿀잠을 할 수 있을까요? 애초에 꿀잠할 수 있는 좋은 수면자세가 있을까요? 올바른 수면자세에 ​대해서 궁금하시다면 끝까지 읽어주세요. 대부분의 생명체는 모두 잠을 잡니다. 특히 사람은 연령에 따라 달라지지만 7~8시간 잠을 자야 한다고 합니다. 하지만 애석하게도 모두 똑같이 잠을 자지만 잠을 통해 모두가 똑같이 수면을 통해 상쾌한 아침을 맞이하는 것은 아닙니다. 잠을 자도 자도 피곤하기도 하고, 짧게 자도 개운한 경험. 누구든 한 번씩은 가지고 있지요. 수면의 깊이, 수면시간 또는 수면자세 등 내외적인 영향을 받기 때문에 결괏값은 달라지게 됩니다. ​ 수면품질을 통해서 상쾌하고 개운한 기분,.. 수면과 침실가구 2022. 10. 12.

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