허리에 좋은 최고의 침대매트리스는 무엇일까

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출처 : 문화뉴스「 '성인 80%는 허리 통증 겪어'...허리 통증 예방 생활습관은?」 (http://www.mhns.co.kr/news/articleView.html?idxno=504260)

 

성인의 약 80%가 살면서 한 번 이상 허리 통증을 겪는다고 합니다. 그만큼 정말 많은 사람이 허리 통증으로 불편함을 겪고 있다는 것입니다. 허리의 불편함을 느끼는 순간 일상생활에 방해가 될 뿐만 아니라 잘 때조차 편안하게 잘 수가 없습니다. 결과적으로 수면의 질은 물론이고 삶의 질이 저하됩니다. 

 

*허리 통증

허리 통증의 원인은 매우 개인마다 다양합니다. 노화, 비만, 운동 부족, 스트레스, 생활 습관, 근무태도, 침대 매트리스 컨디션 등 다양한 요소들이 영향을 미칩니다. 정확하게 어떤 원인으로 인해 허리 통증을 생겼는지를 알아내기가 쉽지 않습니다. 연구에 따르면 허리 통증과 가장 연관된 것은 근육의 긴장, 허리 디스크, 관절염 등이 있는데, 이러한 요인들을 이해하고 불편한 요소를 제거하는 것이 허리 통증을 완화하는 데 가장 효과적인 방법입니다. 허리 통증들은 다양한 형태를 띠고 있지만 한 가지의 공통점을 갖고 있습니다.
잠을 잘 자지 못하면 더 심해진다는 사실입니다. 특히 잘못된 수면 자세 및 매트리스의 컨디션의 영향을 많이 받을 수 있으니 이러한 부분도 놓치지 말고 잘 체크해야 합니다. 

우리가 평소 가장 많은 시간을 할애하는 곳이 바로 매트리스입니다. 일반적으로 수면 중에는 누워있기 때문에 척추에 압력을 가하지 않습니다. 그러나 매트리스가 허리를 제대로 받쳐주지 않으면 통증을 유발하게 됩니다. 특히 누웠을 때 허리의 빈 공간을 매트리스가 채워주지 못하면 허리는 무의식적으로 긴장하게 됩니다. 그로 인해 아침에 허리가 뻐근하고 아프게 되는 것입니다. 이처럼 통증의 원인이 무엇이든 간에 불편한 매트리스는 허리 통증을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 그래서 이번 가이드를 통해 허리 건강에 좋은 매트리스는 어떻게 고르는지 혹은 지금 내가 사용하고 있는 매트리스가 나의 허리 건강을 해치고 있는 건 아닌지에 대해서 살펴보고자 합니다.


*지금 사용 중인 매트리스, 어떠신가요?

특별한 이유 없이 허리가 불편하다면 침대 매트리스를 체크해보시길 바랍니다. 아침에 자고 일어나면 유독 허리가 아프시다면 지금 바로 사용 중인 매트리스를 확인해보시길 바랍니다. 매트리스에 문제가 있는 건 아닌지 의심을 해봐야 합니다. 만약 내가 사용하고 있는 매트리스에 문제가 있는지 잘 모르겠다면 아래의 체크 사항들을 확인해보시길 바랍니다. 

 

이러한 상황이 체크된다면 매트리스를 바꿔야 할 시기가 된 것입니다. 막상 매트리스를 바꾸려고 생각하니 막막하실 텐데, 각각의 매트리스 타입마다 단단하고 부드러운 정도도 다르고, 저렴한 것부터 천만 원대를 호가하는 가격대까지 천차만별입니다. 그럼 이 중 어떤 매트리스를 골라야 할까요?


*허리 통증에 가장 적합한 매트리스 유형은?

주변에서 흔히 볼 수 있는 스프링 매트리스의 경우 탄탄한 탄성에 의한 지지력을 갖고 있지만 허리의 빈 공간을 채워주지 못합니다.
오히려 허리 주변 근육의 긴장감을 유발하고 흔들림 등으로 인해 수면의 질을 떨어뜨릴 수가 있습니다. 
반면, 메모리폼과 라텍스 매트리스는 허리 통증이 있는 소비자들에게 가장 높은 평가를 받고 있습니다. 신체의 윤곽에 따라 받쳐주며 압력 완화에 탁월하기 때문입니다. 좋은 침대 매트리스라고 할지라도 사람의 수면 스타일이나 선호도에 따라 결정해야 합니다. 사람마다 느끼는 점도 다르고 신체적인 특성도 다르기 때문입니다. 즉, 각자에게 맞는 매트리스를 고르는 것이 가장 바람직한 방법입니다. 하지만 아무리 좋은 침대라고 할지라도 사람마다 다르게 느낄 수 있습니다. 사람마다 느끼는 점도 다르고 신체적인 요구 사항이 다릅니다. 즉, 각자에게 맞는 매트리스를 고르는 것이 가장 적합한 매트리스입니다.


1. 라텍스

라텍스는 메모리폼만큼이나 신체에 맞게 반응하여 몸 전체를 고르게 잘 잡아줍니다. 그뿐만 아니라 체중을 적절히 분산하여 허리의 부담을 덜어줘 통증 완화에 도움을 줍니다. 또한 팽팽하고 탱탱한 쿠션감이 있으며, 시원한 숙면이 가능합니다. 하지만 라텍스의 가장 큰 단점인 경화현상은 딱딱하게 굳는 걸  이 경화현상의 가장 큰 단점은 딱딱하게 굳으면서 부서지면서 가루가 날립니다. 우리 호흡기에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.


2. 메모리폼 

메모리폼은 부드러운 쿠션감과 윤곽에 뛰어납니다. 몸의 모양에 맞게 성형되며, 몸 전체를 감싸 고르게 받쳐줍니다. 이때 신체에 주는 압박감을 최소화하여 긴장된 근육을 이완시켜 깊은 숙면을 할 수 있도록 도와줍니다. 
일반적으로 메모리폼은 기포제와 화학물질로 만들어지는 제품입니다. 그러나 천연 식물성 재료로 만드는 브랜드인 아메리슬립은 다릅니다. 
아메리슬립은 기존 메모리폼과 다르게 특수 공정을 통해 기포제 없이 식물성 오일을 베이스로 생산합니다. 가장 친환경적인 메모리폼을 생산하고 있습니다. 게다가 100% 미국 기술력으로 제조되어 까다로운 조건을 통과해 안심하고 사용할 수 있습니다. 이를테면 CertiPUR-US ®의 인증을 받은 국내의 유일한 브랜드입니다. 해당 인증은 인체에 유해한 라돈이나 유해 물질을 사용하지 않았을 경우 받을 수 있습니다. 더욱이 소비자들에겐 최고의 친환경 인증서라고 할 수 있습니다.

또한 일부 메모리폼 매트리스의 경우 합성 물질로 만들어져 열을 가둬 더운 느낌이 들 수 있습니다. 그로 인해 더위에 취약한 분들은 우려되실 것입니다. 하지만 식물성 기반 재료로 만들어진 메모리폼은 극대화한 통기성으로 더 시원합니다. 그뿐만 아니라 빠른 반응으로 편안한 숙면을 제공합니다. HIVE ® 레이어를 통해 몸의 하중을 고르게 지탱하며, 허리 통증 완화에 더 도움을 줍니다.


3. 하이브리드

압력 완화에 도움을 주는 폼 레이어와 포켓 코일 등 2가지 이상을 결합한 침대를 말합니다. 스프링의 단단한 반응성이 있지만 폼 레이어를 통해 통증 완화에도 도움을 줍니다. 그래서 탄탄한 쿠션감과 부드러움을 함께 필요한 경우 하이브리드가 가장 좋은 선택입니다. 
하지만 하이브리드 제품은 A/S 방식을 반드시 살펴봐야 합니다. 대부분 스프링에만 보증 기준이 정해져 있습니다. 그래서 상단 토퍼의 일부 꺼짐 현상과 같은 문제가 생기면 애프터서비스를 받지 못하는 경우가 생길 수도 있습니다. 

그렇기 때문에 스프링뿐만 아니라 모든 레이어의 꺼짐이나 문제가 생겼을 시 A/S 서비스를 적용받을 수 있는지를 확인하는 것이 필요합니다. 그렇지 않으면 매트리스를 새로 구매하거나 토퍼를 따로 구매해야 하는 상황이 발생할 수도 있습니다. 


4. 이너 스프링 

전통적인 이너 스프링 매트리스는 강철 코일 지지대가 특징입니다. 단단하고 탄력이 있어 바닥에서 생활하거나 딱딱한 느낌을 선호하는 분들에겐 최적입니다. 

하지만 강한 코일 지지대로 인해 신체를 고르게 받쳐주지 못합니다. 더욱이 매트리스와 허리 사이, 즉 허리 뒷부분 빈 곳은 매트리스가 채워줘야 하는데 그 역할을 하지 못합니다. 신체에 맞게 변형되지 않기 때문에 몸 군데군데 고른 지지력을 제공할 수 없습니다. 이는 허리와 주변 근육을 긴장하게 할 뿐 아니라 통증으로 이어져 수면의 질을 떨어뜨리게 됩니다. 

• 허리 건강에 좋은 최고의 매트리스

매트리스를 고를 때 좋은 매트리스 소재를 선택하는 것보다 적절한 지원을 해줄 수 있는 매트리스를 선택하는 것이 더 중요합니다. 특히 허리 통증으로 고통을 받는 사람들에겐 척추, 어깨, 허리, 엉덩이 등 몸 전체를 고르게 받쳐주는 것이 매우 중요해요.
신체를 고르게 받쳐주어 바른 자세로 유지할 수 있도록 해줘야 하는데, 동시에 편안함을 주는 매트리스가 좋은 기능을 갖췄다고 할 수 있습니다. 이로써 신체 일부에 집중되는 압박을 줄여 통증을 완화해줄 수 있습니다.

그 결과 수면의 질은 물론이고 통증 완화, 더 나은 휴식을 촉진하고, 새로운 통증 예방 등 중요한 요소를 얻을 수 있습니다. 

만일 울퉁불퉁하거나 몸을 고르게 받쳐주지 못하는 매트리스는 불편함과 동시에 통증을 유발할 수도 있습니다. 관절이 정렬되지 않아 바른 자세를 유지할 수 없어 불편함을 느낄 수도 있습니다.

또한 너무 단단한 매트리스 역시 불편함을 초래할 수 있습니다. 이전에 허리 통증엔 단단한 매트리스가 좋다고  그러나 최근 스페인에서 발표된 연구 결과에 따르면 적당히 단단하면서 부드러움을 느낄 수 있는 중간 정도의 매트리스가 허리 통증에 좋다는 연구 결과를 발표했습니다. 즉, 적절한 수준의 지지력이 있는 매트리스가 편안하고 방해받지 않는 잠을 잘 수 있다는 것입니다. 더욱이 압력 지점에 스트레스와 부담을 줄여줘 긴장감 없이 이완될 수 있도록 도와줍니다.

결과적으로 나에게 맞는 매트리스는 어떤 것인가를 선택해야 합니다. 이전에는 허리가 좋지 않은 사람들에게 딱딱한 매트리스가 좋다고  이제는 그것이 최선의 선택이 아닐 수 있기 때문입니다. 매트리스로 인한 허리 불편함은 바로잡을 수 있습니다. 나에게 맞는 올바른 매트리스로 편안한 휴식과 질 좋은 수면으로 개선할 수 있습니다. 허리 통증은 물론이고 어깨 결림, 뻐근한 등을 줄이는데도 가장 효과적인 방법이에요. 나에게 맞는 좋은 매트리스를 잘 선택하셔서 좋은 숙면 하시길 바랍니다.

 

 

참조

https://sleepopolis.com/best-mattress/best-mattress-for-back-pain/

https://www.sleepjunkie.com/whats-the-best-mattress-for-a-bad-back/