소파에서 잠자면 안되는 이유

대부분의 사람들은 의심할 여지도 없이 매일 밤 자신의 침대에서 잠을 잡니다.

그러나 일부 사람들의 경우 소파에서 더 잘잔다고 말합니다.

 

여러분들은 어떠신가요?

소파에서 더 잘주무시나요?

아님 침대에서 더 잘 주무시나요?

 

오늘은 소파에서 자는 것이 좋은 습관이지,

나쁜 습관인지에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 

 

결론부터 이야기하자면 소파에서 지속적으로 잠을 자는 행위는 좋지 못한 습관입니다.

수면 환경은 수면을 위한 만든 제품 위에서 꾸준히 수면을 하는 것이 좋고, 

유지하며 빌드업을 통해서 수면최적화를 만들어가는 것이 중요합니다.

 

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수면은 우리의 생활과 건강에서 매우 중요한 역할을 합니다.

적절한 수면을 취하지 못하면 집중력과 기억력 저하 등 기능이 떨어집니다.

편안한 수면을 취할 수 있는 편안한 장소에서 잠을 자는 게 생각보다 중요합니다. 

 

소파에서 잠을 자면 어떨까?

 

대부분 혼자서 잠을 자는 사람이 심리적 허전함을 달리기 위해서 TV를 틀어놓고 소파에서 잠을 자기도 합니다. 

어떤 이유에서건 불편함을 감소하고 소파에서 잘 없는 이유가 있습니다.

때문에 침대가 아닌 소파에서 잠을 잡니다.

 

먼저 대부분 공감하실 텐데, 자면 허리가불편합니다.

소파에서 낮잠을 자다가 허리나  등이 뻣뻣하거나 아파서 깬 적이적이 있으실 겁니다. 

 

소파에서 자는 것이 어쩔 수 없는 선택이라고 할지라도 소파에서 잠을 자는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다.

물론 너무 졸려서 낮잠을 자거나 잠시 조는 것은 나쁘지 않습니다. 괜찮습니다. 

 

하지만 그걸 일상에 적용해서 매일 그렇게 자는 건 좋지 않습니다.

시간이 지남에 따라 단순한 허리 통증 그 이상으로 이어질 수 있기 때문입니다.

소파에서 장기간 잠을 자는 건 척추 정렬이 틀어지고 만성 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

 

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1. 부적절한 지지력

 

소파와 침대에서 잘 때의 가장 큰 차이 중 하나는 지지력입니다.

간단히 말해서 소파는 앉아있을 수 있도록 디자인되었기 때문에 짧은 휴식을 위한 것입니다.

장시간 몸 전체를 고르게 지탱할 수 있는 구조가 아닙니다. 때문에 문제를 발생시킬 수 있는 것입니다.

 

부드럽고 안락한 소파에서 밤을 자주 보내는 것은 일반적으로 척추 탈구와 같은 허리 문제로 이어질 수 있습니다.

이것은 흔히 척추 오정렬로 알려진 질환입니다. 

 

일반적으로 몸 한쪽이 아프거나, 등이나 목의 긴장, 뻣뻣함 또는 움직임에 제한되는 것이 특징입니다.

그렇기 때문에 허리에 가해지는 부담을 줄이는 것이 가장 좋습니다.

만약 소파에서 잠을 자면 부담을 줄이는 건 힘듭니다.

 

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2 잘못된 수면 자세

 

특히 소파는 다리 뻗을 공간이 충분하지 않아 완전히 편안한 상태로 수면을 취할 수 없습니다.
 대부분 소파의 크기에 맞춰 쭈그리거나 구부려 잠을 청하기 때문에 부자연스러운 자세를 취할 수밖에 없습니다. 

 

게다가 엉덩이가 쿠션 사이로 가라앉고 무릎이 지나치게 구부러진 상태를 유지하게 되면 결국 근육과 관절은 긴장을 하게 됩니다.

이렇게 잠을 잘 경우 아침에 일어나도 개운한 느낌보다는 피곤함을 더 많이 느끼실 겁니다.

그렇기 때문에 건강한 수면 자세를 취할 수 있는 공간에서 자는 게 좋습니다. 

 

 

3. 나쁜 수면 환경

 

낮에 졸려 낮잠을 자기 위해 소파에서 잔다면 전자 기기와 햇빛 등으로 인해 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.

빛이 있고 없고의 차이에 의해 우리의 몸은 자연스러운 수면 상태로 빠져들 수 있는 멜라토닌을 생성하는데,

자연스러운 수면 리듬을 위해선 완전히 어두운 곳에서 자는 게 좋습니다. 

 

 

3. 통기성 저하로 수면의 질도 저하

무엇보다 통기성이 좋지 않아 더운 열기로 인해 잠에서 깰 수 있습니다.

방해받은 수면은 다시 잠들기 어려우며, 수면의 질이 떨어집니다.

소파뿐만이 아니라 침대매트리스는 통기력이 매우 중요합니다. 통기력이 저하되면 여름철에 특히 많은 땀으로 수면이 어려울 수 있으며,

침구 커버, 시트 관리도 잘해야 합니다. 결국 통기성은 청결문제까지 발생시킬 수 있는 충분한 이유가 됩니다.

 

 

물론 장점도 있습니다.

심야 뉴스를 보거나 소파에 기대어 휴식을 취할 수 있습니다.

잠깐의 낮잠이 절실히 필요한 경우에도 충분히 휴식을 취할 수 있습니다.

이렇게 장점이 있음에도 불구하고 확실히 단점이 큽니다.

즉, 대부분 TV를 시청하다가 소파에서 잠들기 때문에 매우 유혹적일 수 있습니다.

하지만 바른 자세를 유지할 수 없기 때문에 척추에 좋지 못하며, 무엇보다 좋은 잠을 잘 수 없습니다.

 

이렇듯 소파에서 수면을 해서는 이득 될 것이 하나도 없습니다. 

소파가 아닌 침대매트리스서  잠을 청하는 게 가장 좋은 방법입니다.

침대로 돌아가시길 바랍니다.

 

많은 도움이 되었기라 바랍니다.