찬물 샤워 이로운 효과 3가지

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우리는 수면 전 샤월을 하면 빠르게 잠에 빠져들 수 있으며, 동시에 긴장을 풀어주고 진정한 휴식을 취할 수 있습니다.

특히 따뜻한 샤워 또는 목욕은 휴식을 대표하는 활동 중 하나입니다.

그런데 깜짝 놀랄만한 사실을 알려드리겠습니다.

여러분은 잠자기 전 찬물로 샤워하는 것이 수면의 질을 향상시킬 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 

 

이 이야기는 특히 수면전 사워에 대해서 많은 사람들이 알고 있는 내용과 반대되는 내용일 수 있습니다.

그러나 실제로 예상치 못한 몇 가지 이점이 있습니다. 물론 따뜻한 목욕이나 샤워도 이로운 점이 많습니다. 

 

그래서 우리는 찬물과 따뜻한 물 중 어느 것이 수면을 촉진시키는데 더 좋은 가에 대한 궁금증이 생기게 됩니다.

이번 가이드를 통해 그 해답을 다루려고 합니다. 

 

우리의 생체 리듬은 내부 시계 역할을 합니다.

주요 기능 중에 하나가 바로 잠자는 것과 깨어나는 시간을 조절하는 것입니다.

잠을 자야 하는 시간이 다가오면 우리의 생체 리듬은 잘 준비를 하라는 신호를 보냅니다.

이 과정에서 심부 체온을 낮춥니다.

 

체온을 낮추는 방법 중 하나가 바로 샤워하는 것입니다.

만약 우리가 찬물로 샤워를 한다면, 자연스럽게 체온이 떨어지기 시작하고 수면 시간이 빠르게 다가오고 있다는 신호를 뇌에 보낼 것입니다. 비록 정신적으로 조금 깨울지도 모르지만 체온 조절은 수면에 더 이상적입니다. 

 

반대로, 따뜻한 물로 샤워를 한다면, 샤워를 하는 동안 심부 체온이 올라갈 수 있습니다.

하지만 피부 온도가 빠르게 변화하면서 차가운 물로 샤워하는 것과 유사한 상황을 겪게 됩니다.

 

다만, 샤워를 할 계획이 있다면 자기 전 1시간 전에서 1시간 30분 전에 하는 것이 좋습니다.

그래야 몸이 긴장을 풀고 이상적인 수면 상태에 도달할 수 있습니다. 

 

찬물 샤워는 수면과 관련된 이점이 많습니다. 우리가 알고 있는 것보다 더 많은 영향을 미칩니다.

 

1. 면역 체계 활성화

 

기후로 인해 추워지거나 차가운 물을 느끼게 되면 신체는 본능적으로 더 많은 열을 생성하고 따뜻하게 유지하려고 합니다.

신진대사가가속화되면서 면역 체계가 백혈구 생산을 증가시킵니다.

 

백혈구는 건강을 유지하고 박테리아와 바이러스의 감염을 막는데 중요한 역할을 합니다.

따라서 찬물 샤워는 실제로 면역 체계가 최고 수준으로 기능할 수 있도록 도움을 줍니다.

 

2. 신진대사 촉진

 

앞서 언급했듯이 찬물 샤워는 신체의 신진대사를 증가시켜 건상상의 많은 이점을 동반합니다.

신진대사를높이는 것은 체중 감량에도 좋습니다.

 

신체는 체온을 높이기 위해 갈색 지방 세포를 생성합니다.

새로운 갈색 지방 세포는 더 많은 에너지를 연소하여 신진 대사 속도를 향상시킵니다.

따라서 칼로리를 더 많이 태움으로써 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 붓기 감소

 

 차갑거나 시원한 물로 하는 것은 피부와 피부결에 많은 영향을 미칠 수 있습니다.

위에서 언급했듯이 신체의 혈액 순환을 증가시켜 피부에 건강하고 밝은 빛을 띠게 됩니다.

또한 차가운 물은 피부의 혈관을 축소시켜 잠시동안 모공을 더 좁게 만듭니다. 

 

이처럼 차가운 물로 샤워를 하는 것은 생각보다 많은 이로움을 줍니다.

물론 따뜻한 물로 샤워하는 것도 이점이 많습니다. 그 이로움은 여러분들도 이미 많이 알고 계실 거예요.

 

결국 차가운 물 또는 따뜻한 물 둘 중 어느 것이 좋다고 말할 수 있는 건 각자의 선택에 달렸습니다.

오늘 밤 어떤 물로 샤워를 하시겠습니까?

어느 선택이든 여러분들은 오늘 밤 푹 주무시길 바랍니다.

 

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감사합니다.

 

 

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