잠 잘때 침 흘리는 이유

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꽤 많은 사람들이 숙면을 취할 때 입을 벌리고 베개에 침을 흘리며 잡니다.

잠에서 깬 후 끈적이고 불쾌해 그다지 좋지만은 않습니다. 게다가 매일 아침 젖은 베개에서 잠에서 깨어나면 조금 당황스러울 수도 있습니다. 왜 잘 때 침을 흘리는 걸까요?

 

침을 흘리는 원인은 무엇일까요?

 

입안의 타액은 소화에 있어서 중요한 요소입니다.

타액은 음식을 촉촉하게 하여 삼킬 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

또한 먹은 음식을 분해하고 소화를 시작하는 효소가 포함되어 있습니다. 이는 소화 과정에서 필수 구성 요소입니다.

 

잠을 잘 때 우리의 몸은 침을 생성합니다.

동시에 신체는 이완되어 있는 상태로 근육이 느슨하고 이완되어 있음을 의미합니다.

윗니와 아랫니를 함께 잡고 있는 얼굴과 턱의 근육도 이완됩니다.

 

숙면을 취하면 특정수면 자세에 있게 되는데 이완된 턱 근육으로 인해 입이 열릴 수도 있습니다.

열린 입을 통해 침을 흘리게 되는 것입니다.

 

 

 침을 흘리는 것이 안 좋은 건가요?

 

일반적으로 밤에 침을 흘리는 것은 수면 자세 또는 수면의 질에 의해 발생됩니다.

매우 드문 경우지만 밤에 침을 흘리면 불편함이나 건강에 대한 문제가 발생할 수 있습니다.

 

입을 벌리고 수면을 취하면 탈수와 입 안이 건조해집니다. 입 주변의 입술과 피부는 타액의 자극으로 인해 갈라질 수 있으며 입가에 염증이 생길 수 있습니다. 또한 구강 호흡으로 인한 건조함은 인후염을 유발할 수 있습니다. 과도한 침을 흘리는 경우 침이 목에 고여 감염으로 이어질 수도 이습니다이습니다.

 

 

밤에 침 흘리는 걸 멈추는 방법

1. 수면 자세 변경

대부분의 사람들은 엎드려 눕거나 옆으로 자지만 똑바로 자는 것만으로도 침을 흘리는 것을 개선할 수 있습니다.

새로운 수면 자세를 취하는 것은 아무래도 불편할 수 있습니다. 하지만 어느 정도 시간이 지나면 자연스럽게 개선이 되는, 침을 흘리는 걸 개선하는 것 외에도 아침에 일어날 때 통증을 줄일 수 있습니다.

 

1. 수분 유지

탈수되면 몸은 과도한 타액을 생성하여 입에 수분을 공급합니다.

알람을 설정하는 등 하루 종일 물을 마실 수 있도록 노력해주세요.

가능하면 신선한 과일과 채소도 많이 먹어야 합니다. 신선한 농산물을 물과 영양소의 훌륭한 원천입니다.

 

침을 흘리는 것은 해롭지는 않지만 젖은 베개를 본다면 당황스러울 수 있어요.

침을 흘리는 이유는 다양하겠지만 건강상태나 혹은 임신으로 인한 증상일 수도 있습니다.

과도한 타액 분비는 수면 장애에 의한 결과일 수도 있습니다. 수면자세를 바꾸고 촉촉한 수분 유지 등 몇 가지 습관을 바꿈으로써 밤에 흘리는 침을 줄일 수가 있습니다. 하지만 의학적인 상태라면 전문의와 상담하시는 걸 추천드립니다.