건강에 이로운 수면제, 독서_ 독서와 수면의 관계

건강에 유일하게 도움이 되는 천연 수면제가 있습니다.

독서가 바로 그 유익한 수면제입니다.

수면과 독서에 관계를 알아보고 불면증 또는 어떠한 이유로 수면장애를 겪고 계시다면

이 포스팅을 통해서 불편한 상황을 돌파해보시길 바랍니다.

 

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늦은 저녁.

우리는 잠을 자기 위해서 잠자리에 눕습니다. 

보통 잠을 자기 전에 보통 어떤 행동을 가장 많이 하시나요?

일반적으로 핸드폰을 가장 많이 하실 겁니다. 

 

누구나 잠자기 전 꼭 하는 행동 루틴이 있지요.

보통 TV를 시청하거나 핸드폰을 많이 보곤합니다. 

 

그중에서 저는 개인적으로 독서를 합니다.

독서라고 해도 만화책을 읽습니다만..

 

이 글을 읽고 계신 분들은 어떠신가요?

가급적 독서를 추천드립니다. 

그럼 어떻게 독서를 하는 것이 좋을까요?

 

독서.

즉 책을 읽는 방법과 시기가 수면의 질과 양에

영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계시나요?

 

 

하지만 우리는 오늘날 스마트폰, 태블릿 PC 등

다양한 기술 장치를 사용하고 이용합니다.

 

수면이 전 스마트폰이나 태블릿을 이용하는 것이 더 일상화되었고,

수면전 루틴이 되었다는 사실에 공감하실 겁니다.

그로 인해 우리의 수면에 많은 영향을 끼쳤습니다.

 

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많은 전문가들은 권장하는 것은

수면 전 독서를 추천합니다.

 

글을 읽는 행위가 긴장을 풀고

수면의 질을 향상하는 데 도움이 된다는 이유로 말입니다.

실제 유명한 조사결과에 따르면

침대에서의 독서는 스트레스를 줄이는 데 도움을 준다고 합니다.

 

책을 좋아하지 않은 분들에게는

오히려 스트레스가 될 수도 있겠지만요.

 

 

또한 취침 시간 독서가 기억력을 향상하고

심지어 더 공감하도록 도와준다고 합니다.

책을 읽는 방식에 따라 그 영향이 달라질 수 있습니다.

 

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종이책을 이용한 독서 방식은 외에

스마트폰이나 태블릿 등을 이용할 경우에

수면에 부정적인 수면에 영향을 줍니다.

전자 장치에서 나오는 빛은 생리적이나 심리적으로

뇌를 자극하여 생체리듬을 방해할 수 있습니다.

또한 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬을 억제합니다.

 

다만, 전자 기기라고 할지라도 독서를 하는 것은

종이책을 읽는 것과 비슷한 효과를 낼 수 있다고 합니다. 

다양한 이유로 인해 책을 읽지 않은

사람보다 수면의 양과 질이 더 높았습니다. 

 

때문에 침대에서 책을 읽으면 더 빨리,

그리고 더 잘 잘 수 있다는 사실을 알 수 있습니다.

 

전자 기기를 이용하든 또는 전통적인 종이책을 이용하든

간에 독서라는 행위는 수면에 긍정적인 영향을 준다는 사실.

기억해두시길 바랍니다. 

 

독서는 스트레스를 완화하고 보다 편안한 휴식을 제공합니다.

 

 

수면 전이든 평상시든

독서는 우리에게 정보를 제공하고

교육하여 새로운 주제를 탐색하고

그것들을 생각하며 재정립하여

나의 지식으로 만들 수 있는 기회를 제공해 줍니다.

좋은 책 한 권이 삶을 바꿉니다. 

그리고 가장 안전하고 건강한 천연 수면제입니다.