수면, Sleep 에 대해서 쉽고 빠르게 알아보자

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*수면의 사전적 의미부터 알고갑시다?

 

사람의 일상생활에서 약 3분의 1를 차지하는 수면은 생존에 필수적입니다. 수면의 생물학적 역할은 아직 밝혀지지 않았습니다. 수면은 새로운 기억을 형성하고, 집중도를 유지하거나, 뇌에 축적된 부산물을 제거하는 역할을 하는 것으로 추측합니다. 만성적인 수면 부족이나 수면 장애는 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병, 우울증, 비만 등을 증가시킵니다.

[네이버 지식백과] 수면 [sleep] (동물학백과)

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26.
여러분들은 ‘26’이라는 숫자가 무엇을 의미하는 아실까요? 26은 바로 인간의 일생 순수 수면 시간입니다. 우리는 평균적으로 26년 정도 잠을 잡니다. 우리의 짧은 인생 중에서 26년을 잠을 자는 데 사용하고 있다는 사실. 곰곰이 생각해보면 굉장히 긴 시간입니다. 
수면. 그 시간은 그만큼 우리의 삶에서 빼놓을 수 없는 필수적인 요소이면서, 동시에 활기찬 삶을 살기 위한 꼭 필요한 투자입니다.
잘 자는 것이 결국 인생을 풍요롭게 만든다는 사실, 어쩌면 과대 해석이라 생각하실 수도 있습니다. 하지만 인생의 26년이란 시간을 쓰는 행위가 우리의 삶에 적은 영향을 줄 것이라 생각하는 것이 더 과대 해석이 아닐까 생각합니다.


*‘수면’이 무엇인가

수면의 사전적인 의미로는 잠을 자는 일이라고 합니다. 하지만 사전적 의미처럼 순전히 잠만 자는 것은 아닙니다. 잠을 자는 동안에도 우리의 몸은 많은 일을 하고 있습니다.
예를 들어 생명을 유지하는데 필수적인 기관을 제외하고는 신체 활동을 중지함으로써 신체의 피로를 해소하는 일을 합니다. 또 뇌 속의 노폐물을 제거하고 새로운 기억, 경험 및 감정을 정리하는 등 다양한 일을 합니다.
그렇기 때문에 장기간 잠을 제대로 자지 못하면 많은 문제가 생길 수 있습니다. 가장 먼저 판단력과 면역력이 저하도 됩니다. 비만이나 고혈압, 심혈관 질환 등 각종 질환의 발생 위험도도 높아지게 됩니다.

그 외에도 수면은 체중에서 기억력에 이르기까지 우리 건강뿐만 아니라 일상생활에도 많은 영향을 미칩니다. 우리에게는 잠시의 휴식일지도 모르겠습니다만. 우리의 몸에겐 커다란 영향을 주는 게 바로 수면입니다. 즉, 우리가 매일 꼭 챙겨야 하는 가장 중요한 일 중의 하나입니다.

 

 

건강한 성인은 평균 7~9시간의 수면이 필요합니다. 하지만 많은 사람이 바쁜 업무, 수면장애 등 다양한 이유로 인해 평균 수면 시간에 못 미치게 자고 있습니다. 수면은 영양과 운동만큼이나 우리 건강에 필수적인 요소지만, 많은 사람은 이를 줄입니다. 

하룻밤의 부족한 수면일지라도 다양한 부분으로 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 적절한 휴식과 수면은 꼭 필요합니다. 다만, 충분한 수면 시간만큼이나 깊은 수면을 취하는 것 역시 수면에 있어서 중요합니다. 규칙적이고 충분한 수면 시간과 깊은 잠을 깊이 잘 수 있도록 해야 합니다.

이렇게 중요한 수면, Sleep.
26년 동안 우리가 하는 이 행위가 우리의 삶에 커다란 영향을 줄 수 있으니 내가 사용할 수 있는 가장 좋은 침대 매트리스에서
만족도 높게 편안한 수면을 통해서 휴식과 회복을 누리시길 바랍니다.