어깨 통증에 좋은 매트리스
어깨 통증과 허리 통증은 고통스러운 신체 통증을 유발합니다. 특히 큰 관절 분위 일수록 오랜시간 치료를 받아야 하며, 완전히 완쾌 하는게 어렵습니다.때문에 꾸준히 관리해야 합니다. 이는 직업적인 직업병으로서의 문제일 수도 있고, 생활 습관적인 생활태도의 문제일 수도 있으며, 태생적으로 태어날때부터 있었던 문제일 수도 있기 때문에 상당히 고질적인 문제일 수 있습니다.
어깨나 허리에 대한 불편감은 살아가면서 누구나 한 번쯤 경험을 해본 적 있는 흔한 문제입니다. 그 중에서 특히 어깨 관절은 인체에서 가장 큰 운동 범위를 가지고 있기 때문에 쉽게 데이미를 입을 수 있는 관절입니다.
그래서 초기에 발견하여 치료를 받거나 재활운동을 통해서 만성이 안되게 하는것이 중요합니다. 어깨 통증은 수면을 포함해서 전반적인 삶의 질에 악영향을 주며, 이는 결론적으로 우리 생활 전반에 반영되어 긍정적인 방향성을 갖지 못하게 합니다.
어깨 통증의 원인은 다양합니다. 아침에 일어나서 고통이 있다면 수면 자세 등의 여러 이유도 있을 수 있습니다. 베개 또는 매트리스의 문제일 가능성도 있습니다. 침대 매트리스 베개 등의 침구류는 수면을 위한 도구이며, 품질이 저하된 도구를 주기적으로 사용하게 된다면 수면의 질은 현저하게 떨어지게 될 수 있습니다.
특히 잠을 잘 때 주로 옆으로 잠을 자세 자는 사람은 자는 동안 내내 몸무게가 한쪽 어깨에 집중되게 됩니다. 때문에 어떤 매트리스를 사용하는가에 대한 부분이 보통 사람보다 더욱 중요합니다. 옆으로 잠을 자는 사람들은 다른 자세를 주로 잠자는 수면자들보다 어깨 통증을 느끼기 쉽습니다.
어깨 통증을 줄이기 위해서 어떤 매트리스를 선택하고 사용해야 하는지에 대한 정보를 드리려 합니다. 개인적인 생각이며, 경험에 의한 정보입니다. 그렇기 때문에 더욱 더 공감하실 수 있습니다. 어깨 통증에 좋은 매트리스에 대한 정보에 공감하신다면 꼭 참고하시길 바랍니다.
그럼 어깨 통증에 좋은 매트리스를 선택 시 고려해야 할 것들을 알려드리겠습니다.
1. 매트리스의 단단함
2. 매트리스의 지지력
3.매트리스의 압력 완화
이 세 가지 요소를 통해 알아보도록 하겠습니다.
1. 단단함
매트리스의 쿠션의 느낌 단단함과 부드러움을 느끼는 기준은 오피셜한 개념은 없습니다. 브랜드마다 제품마다 차이는 있지만 명확한것은
개인적인 개인의 차이로 보는게 좋습니다.바닥생활이나 토퍼를 사용하고 계신분들은 대부분 단단한 매트리스에 익숙합니다. 반면 메모리폼 매트리스 또는 라텍스 매트리스 처럼 부드러운 성격의 매트리스를 사용중이시라면 부드러운 푹신한 매트리스에 더욱 익숙하실 겁니다.
메모리폼같은 좋은 소재를 사용해본 경험이 있으시다면 편안한 매트리스의 기준을 어느정도 알고 계실것이고, 폭신한 매트리스가 신체에 부담을 덜어주는지 알게 되실겁니다.여기서 단단함과 부드러움을 떠나서 반드시 기억해야 할 사실은 매트리스는 쿠션이 가장 중요한 생명이라는 점입니다.
쿠션은 쉽게 말해서 매트리스가 가라앉는 정도나 느낌을 말합니다. 일반적으로 옆을 자는 사람이라면 중간 정도의 탄력을 지닌 쿠션이나 더 부드러운 매트리스가 적합합니다. 그래야 어깨로 집중되는 부담을 완화할 수 있습니다. 그 외에도 엉덩이, 허리 등 통증이 있는 분들은 더 부드러운 매트리스를 통해 압박감을 완화시켜주는게 좋습니다. 다만 마냥 부드러운 쿠션은 좋지 않으며, 저탄성 매트리스도 별로 좋지 않습니다. 부드러운 정도의 확인하였다면 고탄성 매트리스를 선택하시길 추천드립니다. 다만, 천장을 보고 자거나 엎드려 자는 사람들은 중간 정도의 쿠션 느낌의 매트리스가 좋습니다.
2. 지지력
단단함과 지지력은 비슷하지만 엄연히 다른 성격의 느낌입니다. 특히 지지력은 매트리스 사용자 척추에 영향을 줍니다. 예를들어 부드러운 매트리스라고 할지라도 충분한 지지력이 있다면 충분히 몸을 받쳐줄 수 있습니다. 또한 척추에 부담도 덜하게 됩니다. 반면, 똑같이 부드러운 매트리스라도 지지력이 충분치 않다면 누웠을 때 쭉 가라앉아 갇히는 듯한 느낌을 받게 되는것 입니다.
여기서 지지력은 고탄성 매트리스가 더 뛰어납니다. 매트리스 표면에 손을 누르고, 떼었을때 천천히 복원된다면 좋은 지지력의 매트리스라고 보기 어렵습니다. 내 몸에 즉각적으로 반응하는 반응성이 뛰어난 고탄성 매트리스가 좋은 지지를 해줄 수 있는 확율이 큽니다.
지지력은 브랜드나 매트리스 품질 또는 매트리스 가격 등에 따라 달라질 수 있습니다. 동일한 소재라도 어떻게 해석하고 만드느냐에 따라서
큰 차이를 낼 수 있습니다. 예를 들어서 커피라도 같은 커피가 아니듯이 어떤 태도로 어떤 재료로 어떻게 매트리스를 만드는지가 중요한 것 입니다.
코일을 사용하는 스프링 매트리스는 탱탱함이 장점입니다. 왜냐하면 스프링이란 소재는 밀어내는 성격을 가졌기 때문입니다.
밀어내기만 한다면 좋은 매트리가 아닙니다. 지지해주어야 합니다. 때문에 스프링 매트리스는 잘 고르고 선택해야 합니다. 무작정 스프링의 탄성을 강조한 매트리스는 매트리스 어깨나 허리등의 압력을 밀어내기만해서 사용시 불편할 수 있기 때문입니다.
대안으로는, 메모리폼처럼 충격 흡수와 부드러운 지지력을 제공하는 매트리스입니다. 스프링과 메모리폼을 절묘하게 섞은 하이브리드 매트리스가 좋은 대안이 될수 있습니다. 스프링의 밀어내는 힘과 메모리폼의 부드러운 힘이 절묘하게 조화로움을 만들때 몸이 그리는 곡선에 따라서 구석구석 빈틈없이 받쳐즐 수 있습니다. 편안한 매트리스는 몸의 긴장을 풀고 이완시킴으로써 근육의 충분한 휴식을 도와 통증을 완화시킬 수 있습니다.
3.압력 완화
매트리스에서 말하는 압력 완화는 몸무게에 의한 압력을 재분배하는 것을 말합니다. 압력 분산을 잘 하면 몸 전체의 긴장감을 해소시킬 수 있을 뿐만 아니라 허리나 어깨 등 부담이 적어 통증을 완화시킬 수 있습니다.
라텍스, 메모리폼 모두 신체의 곡선에 밀착되어 편안하고 안정적인 지지력으로 압력을 분산시켜주는 기능이 있습니다. 그러나 라텍스의 경우 시간이 지날수록 매트리스의 노화가 급격히 진행되면서 가루 날림과 동시에 단단해지는 경화현상이 생기게 됩니다. 이때 날리는 가루는 우리 호흡기에 좋지 않은 영향을 주어 호흡기 질환 등에 노출되기 쉬워 주의가 필요합니다.
때문에 라텍스는 추천하지 않습니다. 과거에는 많은 인기와 사랑을 받았던 매트리스 소재였지만, 이제는 새로운 신소재의 등장으로
더 이상 추천할 수 없는 매트리스 소재가 되었습니다.
반면, 메모리폼 매트리스는 몸 전체의 근육과 관절 등 긴장감을 완화하고 이완시켜 편안한 휴식을 취할 수 있도록 도움을 줄 수 있는 소재입니다. 메모리폼은 특히 화학 첨가물이 많이 사용되기 때문에 기존 메모리폼과는 다르게 식물성 메모리폼 매트리스 브랜드를 선택하시길 추천드립니다. 이른바 친환경 메모리폼이라고 하는 매트리스입니다.
메모리폼은 특히 인증을 확인하는게 중요합니다. 미국의 경우 까다로운 제조 법규를 만들어놓았습니다. CertiPUR-US ®의 인증이라고
불리우는 인증제도가 있는데 이는 국가에서 사기업을 통해서 안전하다는 검증을 할수 있도록 만들었으며, 국내에서 CertiPUR-US ®인증을 받은 브랜드는 한군대를 제외하고 없습니다. CertiPUR-US ®는 라돈, 포름알데히드 등 유해 물질이나 오존을 파괴하는 물질, 프탈레이트 등 사용하지 않고 까다로운 조건을 통과해야만 받을 수 있는 친환경 인증 마크 입니다.
부드러움과 단단한 탄력이 조화롭게 균형을 이루는 메모리폼 매트리스야말로 허리와 어깨 등 통증이 있는 분들에게는 탁월한 선택일 수 있습니다. 무게의 압박을 분산시켜 어깨와 허리의 긴장을 이완시켜 편안한 숙면을 가능하게 하며, 이는 높은 만족도로 평가를 받았습니다.
이런 메모리폼 매트리스 장점은 다른 소재의 매트리스보다 이런 유형의 통증을 더 잘 해결할 수 있습니다.
어떤 매트리스를 선택하든지 매트리스의 단단함, 지지력과 압력 완화를 염두에 두고 고른다면 매트리스로 인해 생기는 통증은 효과적으로 도움이 될 것입니다. 하지만 그 이후에도 통증이 계속된다면 다른 이유일 수도 있으니 전문의와 상담하시길 바랍니다.
참조
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