올바른 수면자세는 무엇일까?

올바른 수면자세는 무엇일까요?

그리고 잠을 잘 오는 수면자세는 무엇일까요?

오른쪽? 왼쪽? 어느 쪽으로 잠을 자야 꿀잠을 할 수 있을까요?

 

애초에 꿀잠할 수 있는 좋은 수면자세가 있을까요?

올바른 수면자세에 ​대해서 궁금하시다면 끝까지 읽어주세요.

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대부분의 생명체는 모두 잠을 잡니다.

특히 사람은 연령에 따라 달라지지만 7~8시간 잠을 자야 한다고 합니다.

 

하지만 애석하게도 모두 똑같이 잠을 자지만

잠을 통해 모두가 똑같이 수면을 통해 상쾌한

아침을 맞이하는 것은 아닙니다.

 

잠을 자도 자도 피곤하기도 하고, 짧게 자도 개운한 경험.

누구든 한 번씩은 가지고 있지요.

 

수면의 깊이, 수면시간 또는 수면자세 등

내외적인 영향을 받기 때문에 결괏값은 달라지게 됩니다.

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수면품질을 통해서 상쾌하고 개운한 기분, 즉

긍정적인 에너지를 얻기 위해서는 수면 제세도 큰 영향을 줍니다.

특히, 해외 연구결과를 통해서 심장 건강과 관련하여 수면 자세가 중요하다고 합니다.

 

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가장 적합한 수면 자세는 의학적 상태와 개인 취향에 의해 다릅니다.

자신에게 맞는 수면 스타일에 가장 적합한 매트리스를 사용하면 거의 모든 위치에서 척추를 중립으로

유지하면 숙면을 할 수 있습니다.

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단단한 매트리스에 정자세로 잔다면, 일반적으로 자연스럽게 청추가 중립이 됩니다.

그러나 옆으로 자는 자세로 잔다면, 머리와 발을 충분히 받쳐 어깨와 엉덩이에 압력을 완화할 수 있는,

쿠셔닝이 뛰어난 매트리스에서 자는 것이 좋습니다.

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척추 중립이 되도록 옆으로 자는 자세는 몇 가지 건강상에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

먼저, 뇌 정화에 긍정적인 영향을 끼칩니다. 

옆으로 자는 자세는 잠자는 뇌의 독성 단백질을 제거하는, 림프계의 효율성과 활동을 증가시킨다고 합니다.

림프계의 효율성과 활동 증가에 따라 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다.

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다음으로, 수면 무호흡을 완화할 수 있습니다. 

심한 코골이로 인해 발생한 수면 무호흡은 호흡이 주기적으로 멈추는 수면 장애로, 수면 주기 동안 수백 번 호흡을

멈추게 하여 산소 수치를 떨어지게 합니다.

이로 인해 잠자는 동안 숙면하지 못하게 합니다. 수면 무호흡 증상을 가진 사람이 옆으로 누워 자면, 산소 수준을 

이전보다 더욱 향상하는 것으로 밝혀졌습니다.

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마지막으로, 오른쪽으로 누워 옆으로 자면 교감 신경계에 도움이 된다고 합니다.

오른쪽으로 누워 자면 흉강에 더 많은 공간이 생기고 심장 근육에 가해지는 압력이 줄어들어 심장에 부담이 덜

가도록 도울 수 있습니다. 이런 압박 완화는 혈류를 조절하여 심박 수와 혈압을 안정시킵니다.

예외적으로, 임산부인 경우는 왼쪽에서 자는 것이 태아의 혈류에 도움이 되기 때문에 왼쪽으로 자는 것이 좋습니다.

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편안한 자세로 잠을 자야 숙면에 도움이 됩니다.

놀랍게도 잠자는 자세에 따라 특정 수면 장애를 유발할 수도 있고,

예방할 수도 있습니다.

 

어떤 자세를 취하든 척추를 중립에 위치하는 것이 중요합니다.

척추 중립이란 척추가 몰리거나 치우침 없이 중립적으로 자리 잡아

신체에 무리를 주지 않는 상태를 말합니다.

 

수면 중 척추 중립에 영향을 주는 요소는 2가지입니다.

1. 수면자의 체중

2. 매트리스 소재

즉 매트리스 소재와 수면자의 체중이 수면 중 척추건강에 영향을 준다는 것입니다.

 

체중을 고려하지 않고, 너무 딱딱한 매트리스에서 수면을 할 경우

척추에 압력을 가할 수 있습니다.

 

 

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잠을 자는 자세는 정기적으로 건강을 지키기도 하고 헤치기도 합니다.

어떤 자세로 주무시든 본인의 건강에 맞게 올바른 자세로 숙면하는 것이 가장 좋습니다.

자세에 따라 매트리스도 달라져야 합니다.

잠을 자는 자세와 맞지 않는 매트리스를 사용 중이라면 수면 환경을 바꿔보시길 강력히 권장합니다.

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메모리폼 매트리스를 추천드리며, 전문 브랜드로 선택하시고, 본인이 잠을 자는 자세에 따른 수면환경에 맞는

다양한 매트리스를 체험해보시고 선택하시길 추천드립니다.

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긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.